知道这些变瘦小习惯，...
知道这些变瘦小习惯，轻松甩掉肉肉
天气渐渐凉爽，又到了减肥的好时节。你是否还在为身上的肉肉而烦恼呢？别担心，今天就来分享一些超实用的变瘦小习惯，让你成功甩掉身上的肉肉，开启美丽蜕变之旅。
1、不熬夜，早点睡。
当你熬夜、晚睡时，你的身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可能会抑制食欲和消化，导致你在第二天早晨的食欲降低，从而减少摄入的热量。所以，尽量保持每天晚上23点前上床睡觉，这有助于体重的下降。
2、不吃夜宵。
吃夜宵容易养成习惯，还容易长胖。小张读书的时候，喜欢吃夜宵，还是重口味的食物，比如小辣条，板面，酸辣粉，泡面，螺蛳粉等速食粉面，当夜宵吃，后来发现吃的时候很爽，长胖的时候也不留情啊。还是少吃点好，慢慢的就不吃夜宵了。
3、健康的饮食习惯。
合理安排饮食时间，一日三餐要按时吃，早餐坚持吃，午餐不要忘记，晚餐早点吃，避免过度饥饿或暴饮暴食。正常三餐而不是一天一餐，避免摄入过多的热量。
4、戒掉饮料。
像含糖饮料和碳酸饮料，这些饮料中含有大量的糖分，会导致体重增加。改为喝水或茶，有助于控制血糖水平，从而有利于体重的下降。喝水喝温水，不喝冰水，晚上不喝茶。
5、坚持锻炼。
运动会有一个塑形的效果，但需要长期坚持，找到坚持的动力，想要好身材，想要瘦下来，想要体重下降，想要身体健康，就动起来。
6、运动小习惯。
把运动日常化，养成几个运动小习惯：
①走楼梯，有时候上下班，去到商场，回家，多走楼梯；
②踮脚尖，每天多踮脚尖，腰部臀部同时收紧，让腿部线条更加完美；
③靠墙站，中午休息，下班之后靠墙站立10-15分钟，养好体态；
④空中蹬自行车，晚上休息前蹬5-6分钟，瘦腿；
⑤揉肚子，晚上休息前轻轻按揉肚脐周围，一次30下，每天按1-2次。
7、写瘦身日记。
这个习惯可以去试试，可以记录：一开始自己的瘦身目标，打算在什么时间内瘦10斤；
还可以记录：一天的食谱，早中晚吃了什么，多少热量；
还可以记录：一天的运动量，等等，写瘦身日记，让自己的瘦身过程有迹可循。
8、变瘦的好处。
多想想变瘦的好处，才会有持续不断的动力去减肥，毕竟减肥是个难题。
瘦下来，整个人的形体很好看，有腰线了，大腿没有那么粗了，背部挺拔了，没有双下巴了，不再是衣服挑人而是我挑衣服，想穿什么码数就穿什么码数。
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