春天马上就要来了，留给我们微胖届人士的时间已经不多了！
很多人却陷入了误区，追求所谓的神奇快速瘦身秘诀。
如果有秘诀，那就是下面说到的这两点，你如果能做到，躺着也能瘦！
赶紧记录下来，每天对照！
好好吃
原则是：不吃高脂蛋白，不吃油炸食物，不喝碳酸饮料，不吃甜食
▲按照汤水→蔬菜→主食→肉食的顺序吃饭，这样能有效减少热量摄入，还不会饿得你肚子咕咕叫。更容易有饱腹感；
▲尽量提前吃晚餐的时间，晚上9点以后坚决不再吃东西，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完；
▲餐前喝一杯水，每一餐都是；
▲外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃；
▲饭后喝一杯绿茶或普洱，有利于消除油腻的脂肪；
▲不喝可乐、罐装果汁、啤酒，这些食物的热量很高；
▲做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，不仅更健康，而且热量会低一些；
▲能爬楼梯的时候决不坐电梯，逛商场或上下班都是这样；
▲经常散步，看电视时也做些小运动，养成良好的习惯。
动一动
下面是几种关于制定休息计划、检视是否过度训练的方法：
1､每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。
2、穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。
3、追求目标的同时，也要兼顾生活。
4、分析你的训练日志，这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检视训练菜单，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动当中。
5、每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
6、听身体的话、用心感觉你的肌肉。如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
7、睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天争取睡足7到9个小时。
8、注意心情起伏。觉得烦躁、郁闷的时候，就代表你可能需要更多的时间来恢复！
加油， 坚持才是换取美好生活的最好方式。返回搜狐，查看更多
