健身减脂三餐食谱表女
健身减脂三餐食谱表女：
1. 早餐建议：早餐是一天中最重要的一顿饭，建议搭配鸡蛋、麦片、面包等，注意控制食量和加糖量，可以搭配一份水果，以保证摄入足够的营养。
2. 中餐建议：中餐时间不宜过晚，建议搭配一个瘦肉类如鸡肉、牛肉或鱼肉、多蔬菜，谷物及宽粉类食品等，多喝水以保证消化和排泄顺畅。
3. 晚餐建议：晚餐应控制餐量，尽量选择高蛋白、低脂肪的食品，例如瘦肉、低脂奶制品、蛋白质粉等，不要选择高糖、高脂的食品。
4. 注意事项：多摄取高纤维和低热量的食物，如水果、蔬菜、粗杂粮等，每天应保证足够的水分摄入和良好的运动习惯，避免高油腻、高热量食物的摄入，以避免对身体造成负担。
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