一周健康减肥食谱 让你吃出苗条好身材 姐姐吃了7天成功瘦身5斤！
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更新时间：2024-07-17 08:00:05 编辑：丁丁小编
早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
早餐：乌龙茶、弥猴桃
中餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个煮鸡蛋
晚餐：牛肉、凉拌海带丝
早餐：咖啡，苹果。
中餐：紫菜汤，辣椒炒土豆，米饭小碗。
晚餐：虾几只，烧豆腐，凉拌芹菜。
早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。
中餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。
晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。
中餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
中餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
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