原地跑，内脏提升秘籍
原地跑，内脏提升秘籍！
想要提升内脏功能？试试原地跑吧！这个动作不仅对女性有益，男性也同样适用。
♀️ 原地跑动作要领：
1️⃣ 脚尖不离地，只动脚跟，自然摆臂。
2️⃣ 脚尖轻离地，速度适中，自然摆臂。
3️⃣ 提高速度，全身投入原地跑。
这个方法曾是正骨后遗症患者康复的最后一环。如果一周内身体无不适，证明已恢复正常。
⏰ 时间安排：
1️⃣ 慢性病患者可分两次，每次20分钟左右。超过40分钟的效果需进一步观察。
2️⃣ 正骨后遗症患者可用五分钟测试，如感觉剧烈不适，请立即停止。
原理：原地跑通过快速小范围活动，加强全身韧带收紧，有效调整内脏空间和骨骼结构。
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