腰部力量训练方法
2018-09-25
10324人阅读
王富
主治医师 济南市中西医结合医院
00:00
--:--
1:38
点击播放医生的语音回答
语音内容
对于腰部力量的训练方法分原地法，原地法又分前下腰、侧弯腰、后下腰以及旋腰的锻炼。再就是跑步法，跑步法就是在跑动的过程中以各种运动方式来锻炼腰部力量的方法，比如说侧向扭腰跑，跳动扭腰以及跑步时腰部旋转。
可以采用协作的方法来锻炼腰部的肌肉力量，比如说杠人起腰，夹颈摔，夹臂摔以及扛肩摔，过肩摔或者是三人协作扛人跑等锻炼。还可以通过器材法来锻炼，就是利用各种器材来锻炼腰部的力量，比如说单杠练习，双杠练习。还有就是在卧床法，在卧床期间可以行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，平板支撑，仰卧起坐等锻炼的方法来锻炼腰部的肌肉力量。
相关知识
五个腰部力量训练方法
腰臀部力量训练方法
4个腰部力量训练方法 拥有强大腰部力量
儿童腰部力量训练
女性腰部力量训练方法（塑造迷人曲线）
腰部力量训练器材
图解：腰部力量训练秘诀
提高腿部力量的训练方法有哪些 如何进行腿部力量训练
宝宝腿部力量训练方法
图解脑瘫患儿腰部力量训练方法，建议收藏
网址: 腰部力量训练方法 https://m.trfsz.com/newsview1536192.html
