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最潮女子塑身运动　哪款适合你？

泰然健康网
2025-07-11 06:32

核心提示：众所周知，养生要遵循自然变化规律，养生专家介绍，春季养生要特别注意养肝，而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，心情愉快的生活。那么，运动就是能帮助调节情绪的最直接有效的方法。

N魏柳菁

　　众所周知，养生要遵循自然变化规律，养生专家介绍，春季养生要特别注意养肝，而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，心情愉快的生活。那么，运动就是能帮助调节情绪的最直接有效的方法。

　　这个时节，爱美的MM们早已憋足了劲，准备把储藏了一个冬天的脂肪消灭掉。到底要选择怎样的运动，才能让自己轻盈快乐起来？传统的有氧运动相对比较枯燥乏味，很多人都难以长期坚持，效果也可想而知。为此，记者走访了泉州市区多家健身俱乐部，为大家推荐几款潮女们最喜爱的，如今也是最热门的时尚塑身运动。看看哪一种最适合你，赶紧动起来吧！

瑜伽
柔软的身体语言

　　在市区大大小小健身俱乐部的课程表中，都能找到瑜伽的身影。除传统瑜伽外，还延伸出了多类型的瑜伽健身方式，如瑜伽球、舞韵瑜伽、柔美瑜伽、瑜伽舞等，可以说，瑜伽，是近几年来最为火爆的女性健身项目。

　　菩兰国际瑜伽会馆馆长介绍，瑜伽是一种能锻炼到身体每块细致肌肉的全面运动，除减肥塑身外，兼具修身养性。很多人对瑜伽的认识只停留在锻炼柔韧性上，其实瑜伽运动可以预防和治疗多种现代疾病。专业的瑜伽馆里，通常有针对客人不同的身体问题而设计有针对性的课程，如调理内分泌循环系统课程、整肠收腹课程、肩颈头部课程。

　　而对于有一定瑜伽基础的学员来说，舞韵瑜伽能给你带来新一轮的健身激情。威龙健身俱乐部瑜伽教练刘雅芬介绍，舞韵瑜伽将更多的瑜伽体式和形体舞等现代舞蹈元素进行了糅合，并结合进流行音乐，柔化了动作相对生硬一些的传统瑜伽，对塑造腰部和手臂线条十分有效。但学舞韵瑜伽，最好是有一定瑜伽舞蹈基础的老学员，因为这种课程难度相对较高，减少了体位分析部分，对平衡及内在感觉、情感投入方面要求更高，更要求一份平和的心境。

普拉提改善OL肩颈不适

　　都说十个白领9个颈椎病。如果不幸被点上，那普拉提就是你最好的选择。

　　在很多人印象中，普拉提和瑜伽是画上等号的，其实大错特错了。瑜伽有2000多年的历史，普拉提只有一百多年的历史。“会有误解，也许是因为两者对环境的要求相似，也同样是打赤脚在锻炼。”威龙健身俱乐部普拉提教练李德清介绍，但普拉提是一种集合力量、瑜伽、舞蹈、体操、太极、武术的身体训练。它最早是一项物理理疗康复型运动，立足帮助人们改善骨骼问题。如今，普拉提已发展成一项大众健身项目，它对动作和呼吸的精确度要求比较高。如果你是伏案工作者，它对舒缓脊柱很有效果，特别是对颈椎、腰椎、骨盆等方面有改善作用。此外，对有塑身需求的人来说，有紧致体肤、局部减脂的作用。

释放你的激情有氧拉丁

　　欢快、活力四射的拉丁音乐，总能很快地唤起你跳动的欲望，让人情不自禁地伴随着音乐扭动起来。

　　近年来，拉丁舞也被引入了健身房，而且它有了另一个名字——“有氧拉丁”，这个名字一下子道出了它的创意之处。威龙健身俱乐部的有氧拉丁健身操教练吴小琴向记者介绍了有氧拉丁的特点。“有氧拉丁有别于国标拉丁舞，国标拉丁舞里表达情的东西较多，更专业，而有氧拉丁更倾向于运动性。它是在有氧操的基础上，将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来，并嫁接了肚皮舞、民族舞的一些动作，使其更具有趣味性，更具功能性，适合范围也更广泛。

　　而有氧拉丁追求的是身体线条，着重对髋、腰、胸、肩部关节部位的活动，此外，还要求有情绪、眼神方面的投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，缓解压力，是一种很适合办公室白领的健身运动。

风情万种钢管舞

　　一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧，弥漫着色情与暴力的意味？如果那么想，你可就OUT啦！现今的钢管舞，已摆脱了风尘味道，回归了民间舞蹈的本质。凤舞门女子健身中心有关负责人告诉记者，现如今，钢管舞已晋身高级会所的健身房，成为OL减肥新宠。

　　钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外，更能在欢乐的环境中，调节气氛，大秀舞技。跳起钢管舞，再沉静的淑女也会变得风情万种。

肚皮舞给你小蛮腰

　　肚皮舞堪称舞蹈中的吉卜赛，它是目前十分热门的女子健身舞之一。

　　纤伊肚皮舞总教练纪舒彦向记者介绍，肚皮舞塑身形体课，所教的一些基本动作，能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，几乎身体的每个部位都能运用得到，然后再结合呼吸原理，加上一定强度的音乐，可以达到塑身减肥的效果。有些人认为肚皮舞会越跳越胖，其实，这有误解。肚皮舞出力点在胯部，所以最快瘦的地方应该是在腹部和腰部，减腹美臀指数很高。通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线，并适合任何年龄和任何形体来锻炼，跳肚皮舞的女性，总能绽放前所未有的性感与迷人光彩。