减肥一直是人们口中永远不会淘汰的话题,胖的人吵着减肥瘦的人也不曾停过~总是各种嫌弃自己不够瘦,有时候你不是胖你只是某个部位显得你很胖而已,今天小编就来教你一一击退各个部位的赘肉,让减肥从你的口中消失~
一、瘦脸
看过那样的一张对比照片,同样的身材,只是因为一张脸的胖瘦不同,给人的感觉就会大相径庭!可见一张精致的小V字脸,对于一个人的身材是多么的重要。现在,跟小编一起来学习一下经典瘦脸动作吧!
经典瘦脸动作part-1
1、双手贴合,五指张开,双手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上进行,吸气准备。
2、手指抵住下巴,带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动,视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。
3、呼气,恢复姿势1。头部保持自然状态,眼睛正视前方,双手交叉互握,抱住后脑部分,沿着箭头方向往下方移动,保持5个呼吸的时间。
经典瘦脸动作part-2
双手呈Z状摩擦,直至感觉双手温热即可。双手弯曲,手肘往前,手掌往双眼部位覆盖,缓慢转动双手,按摩眼眶周围肌肉,维持15秒。
一般人的大胖脸形成原因,是由于摄入的盐分过多,或是平时的运动不到位,脸部血液循环差!这2个经典瘦脸动作,正好解决了如何瘦脸最快的问题!关键在于你们的长期坚持哦!
二、瘦腰腹
局部的话,腰腹核心应该是最需要练得属于是扎实的基础。我一开始跳的时候很自不量力的一开始就尝试了08,结果在第二组就累的直喘分分钟躺下 ~所以一定要根据自己的极限来做
还有就是这些
三、瘦腿
有没有一种很熟悉的感觉?没错就是小时候学跳舞的时候热身必备的动作啊!可惜小学就丢掉还给老实了没想到快20了还要捡回来 = = 一把辛酸泪
管用!
这个跟上面的可以分先后顺序来两三组,每天都要坚持,腿不瘦你来找我~~~
最后日常生活中应多吃果蔬
富含很多纤维的食物能够很快令人感觉到饱腹。所以在减肥的过程中,减肥者需要多吃一些果蔬。我们可以在餐前吃一份蔬菜汤或者是沙拉,或者是在进餐结束的时候吃一片水果,都是很好的减肥方法。不过,这些食物的热量不能高于200千卡。另外,减肥者还可以多喝一些水,饭前可以喝一杯,吃饭的过程中也可以再来一杯,这样对抑制胃口特别的有效。
我的心愿是:没有胖子!加微信:2690526660,让我们一起甩掉肥肉吧!返回搜狐,查看更多