三招强力瘦腰方法 有效甩肉塑造细腰
大部分瘦身男女，都会觉得腰部的肥肉最难减掉，但是，今天，小编就大家介绍瘦腰妙招，简单三招，就让你速见瘦腰效果，承受出水蛇腰。
一、小球升降术锻炼腹横肌想点头一样将头抬起，膝盖伸直与平躺身子保持45度角，这时要维持骨盆稳定和腿伸直的状态。保持十秒，均匀呼吸，在将腿退回到地面，再吐气抬起。双腿保持不要左右摇晃，骨盆也不要倾斜。学会控制自己的身体，做三到五次。
仰卧平躺，双膝弯曲立起，两腿打开同宽。将充气至7成的小球放在肩胛骨下，头部的位置稍比胸部位置要低，此时可以感到胸部轻度张开。腰部被拉伸，做好准备。
吸气，边吐气边立直身子，以能看到自己的肚脐这样的高度为标准，保持收腹，缓缓吸气，再一边吐气一边将头部恢复到地面。重复三五回即可。
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