孕妈睡觉有哪些注意事项?
很多孕妈在妊娠期间会遇到睡眠不好的状况，孕妈睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也会有影响。下面来了解下孕妈在睡觉上的一些注意事项：
1、卧室注意通风透气，保持整洁干净，以营造一个舒适的睡眠环境。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤尽量选择棉织品，睡衣选择相对宽松和手感舒服的款式。
3、睡觉前可以洗个热水澡，或者用热水泡泡脚。热水澡可使肌肉得以放松，缓解疲劳，帮助孕妈尽快进入睡眠状态。
4、睡前尽量不要喝太多水或饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。因为睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠，而一些饮料则有一定的兴奋作用，容易让孕妈处于兴奋状态而睡不着。
5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪也会影响睡眠，睡前消除不良心理因素，可让孕妈更容易入睡。
6、睡前尽量避免做剧烈的运动。因为睡前进行剧烈运动会让人变得兴奋，从而难以平静下来睡觉。
7、选择正确的睡姿。一般在孕早期，胎儿还比较小，孕妈无需特别注意睡姿，但到了孕6、7月左右，逐渐增大的子宫会压迫血管，影响身体血流，建议多采取左侧卧位的睡姿(有心脏疾病，或子宫呈左旋状态的孕妈除外)。左侧睡不舒服时可试着用枕头帮助缓解，如在腰部、腿部垫个枕头，以分担腹部重量、减轻下肢浮肿。
8、卧室注意隔音和挡光。建议卧室采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
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