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孕妇怎么调整睡姿

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黄凤华主任医师武汉大学中南医院产科

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孕妇怎么调整睡姿

2023-12-05 10:29:42阅读：2066

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孕妇怎么调整睡姿

孕妇在孕期需要特别注意睡姿，以保障自身和胎儿的健康。可以通过左侧卧位、舒适的睡姿、使用辅助用品，从而改善睡眠。

1、左侧卧位：躺下休息时尽量采取左侧卧位，如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，可以改为左侧卧位，如果感觉不舒服，再采取让自己舒服的体位。

2、舒适的睡姿：找到一个舒适的睡眠姿势是非常重要的，不要因为不能保持左侧卧位而感到烦恼。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变体位或醒来。

3、使用辅助用品：可以使用一些辅助睡眠的用品，如侧卧睡垫和靠垫。孕晚期孕妇的腰部会承受较大的压力，所以需要特别保护。舒适靠垫和睡垫可以贴合孕妇腰部的曲线，而且可以按摩腰部，减轻腰部压力，缓解腰部不适。

参考资料：赵艳晖主编,安心怀孕图解百科,吉林科学技术出版社,2014.02第六章

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