怀孕后,为了给胎儿创造一个良好的成长环境,孕妇需要保证有充足的睡眠时间。每晚最少要睡8-9个小时,每日午间最少能保证1-2个小时的睡眠时间,但时间不宜过长。
在妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此时胎儿仍在母体的盆腔内,外力直接压迫或自身压迫的影响都不会很大,因此不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可以选择舒适的睡眠体位,如仰卧位或侧卧位。在孕晚期,由于子宫增大压迫周围脏器,最好采用左侧卧位,这也有利于胎位的正常发育。
孕妇要注意养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。此外,要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱东西睡觉。因为这些姿势可能导致腹部受压,影响胎儿的生长和发育。
参考资料:王楠编著,十月怀胎全典[M].中国纺织出版社.2015.06
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