Omega-3是一种人体不能自身合成,只能通过食物摄入的多不饱和脂肪酸,其作用及功效主要包括降低血脂、改善心血管健康、保护视力等。
1、降低血脂:Omega-3可以有效降低血中的低密度脂蛋白胆固醇水平,从而降低心脏病和中风的风险。
2、改善心血管健康:Omega-3能够调节血液中的脂肪酸平衡,降低炎症水平,预防血栓形成,降低血压,改善血液循环,从而维护心血管健康。
3、保护视力:Omega-3中的DHA是视网膜细胞的重要组成部分,可以保护视网膜免受氧化应激的损害,预防老年黄斑变性等眼部疾病。
4、提高记忆力:Omega-3可以改善大脑的神经传导功能,增强记忆力和学习能力,对防止老年痴呆症有一定的效果。
5、抗抑郁:Omega-3可以改善大脑的神经传导功能,有助于改善抑郁情绪,对抑郁症患者有一定的辅助治疗作用。
6、促进皮肤健康:Omega-3可以影响皮肤中油脂的生成,减缓衰老的影响,使皮肤更加柔软和有光泽。
7、改善睡眠:较高水平的Omega-3通常可以增加血清素的分泌水平,从而改善睡眠质量。
8、促进骨骼健康:Omega-3能够减轻关节酸痛不适,舒解关节炎的不适感觉,并有助于维持骨骼健康。
需要注意的是,虽然Omega-3对人体健康有多种益处,但摄入量也应适度,过量摄入可能会引起腹泻、恶心等不适,因此在服用任何补充剂之前,最好咨询专业医生。
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