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Omega3是多不饱和脂肪酸系,包括DHA等,功效广泛,可保护心血管等;DHA是Omega3中的一种,可促进神经视力发育等,两者来源不同,补充DHA还可通过膳食补充剂。
定义与分类: 1.Omega3:是多不饱和脂肪酸中的一大系,主要包括ALA、EPA、DHA三大类。它是一个更广泛的分类,涵盖了多种对人体有益的不饱和脂肪酸。 DHA:是Omega3系列中的一种,被称为二十二碳六烯酸,俗称脑黄金。它是Omega3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。功效: 2.Omega3:功效广泛,包括降血脂、抑制血小板聚集、延缓血栓形成等。它对人体心血管系统有显著的保护作用,适用于心血管疾病、高血压
、高血脂
、高血糖人群。 DHA:主要功效在于促进神经视力发育、降血脂、抗炎以及免疫调节等。它对婴幼儿的视力
和智力发育至关重要,也适用于孕期、哺乳期妇女以及成长期儿童。来源与补充: 3.Omega3:可通过食用海藻以及凤尾鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类冷水鱼来获取。此外,亚麻籽或胡桃仁等植物也是ALA的重要来源。 DHA:虽然也存在于上述深海鱼类中,但还可以通过特定的膳食补充剂,如富含DHA的配方奶粉、米粉等来补充。服用建议: 4.对于Omega3和DHA的补充,都应在医生指导下进行,以免过量对身体造成损害。 DHA一般建议在饭后或与饭食同时服用,以提高其吸收率。
综上所述,Omega3是一个更广泛的分类,包含了DHA等多种不饱和脂肪酸;而DHA则是Omega3中的一种具体成分,具有特定的健康功效和补充建议。两者在定义、功效、来源以及补充方式上存在一定的差异。
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