空气质量指数与健康：出行活动的必备指南
我们日常都会关注天气状况，诸如今日气温如何、是晴空万里还是细雨绵绵，这些信息都直接影响着我们是否能够外出活动。
然而，除了关注天气状况，我们还需要留意空气质量指数（AQI）。
011.空气质量指数简介
1.1 ◉ AQI的定义及作用
空气质量指数，简称AQI，是一个用于衡量空气污染对健康的影响的指标，它能够反映空气质量对人类健康的影响。
1.2 ◉ AQI的分级标准
空气质量指数（AQI）是一个衡量空气清洁或污染程度的指标，其数值范围被划分为6个不同级别。随着数值的增大，AQI的级别也会相应提升，同时，表征颜色的深浅也反映了空气污染的严重程度。颜色越深，则表示空气污染状况越严重。
022.污染级别与健康影响
2.1 ◉ 不同AQI级别的健康建议
空气质量指数（AQI）是一个衡量空气清洁或污染程度的指标，其数值范围被划分为6个不同级别。当AQI指数处于0-50范围内时，空气质量被评定为一级，即“优”，此时各类人群均可正常进行户外活动。随着指数的逐渐升高，空气质量逐渐变差，当指数达到51-100时，空气质量为二级，“良”，此时极少数异常敏感人群应减少户外活动。当AQI指数进入101-150的范围时，空气质量变为三级，“轻度污染”，此时儿童、老年人以及患有心脏病或呼吸系统疾病的患者应避免长时间、高强度的户外锻炼。指数进一步升至151-200，空气质量达到四级，“中度污染”，此时这些高危人群应减少或避免户外活动，而一般人群也宜适量减少户外运动。当AQI指数升至201-300时，空气质量降为五级，“重度污染”，此时儿童、老年人和心脏病、肺病患者应留在室内，避免户外活动，一般人群也宜减少户外运动。若AQI指数超过300，则空气质量达到六级，“严重污染”，此时所有人群都应留在室内，避免体力消耗和户外活动。
2.2 ◉ 应对空气污染的措施
面对轻度及以上的空气污染，我们该如何应对？在轻度及以上的空气污染环境下，我们应如何保护自己？一个重要的措施是减少外出，特别是在空气质量较差的时候。如果必须外出，务必佩戴口罩，以减少吸入有害物质的量。同时，建议避免长时间、高强度的户外运动，以降低对身体的潜在危害。
保持门窗紧闭
当身处室内时，应紧闭门窗，并考虑开启空气净化器，以减少室内空气污染的程度。
重视个人清洁
在从户外进入室内后，务必及时清洁面部和双手。
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