一周减肥食谱，让你轻松瘦下来
一周减肥食谱，让你轻松瘦下来！
Day1：
早餐：一碗白粥+一个煎鸡蛋
午餐：糙米饭一碗+照烧鸡胸肉+水煮西蓝花
晚餐：牛奶麦片粥
Day 2：
早餐：咖啡+自制鸡蛋三明治（吐司两片，溏心蛋一个，生菜数片）
午餐：白灼虾(数只)+红豆粥+凉拌黄瓜
晚餐：红薯牛奶奶昔（将煮熟的红薯与牛奶一起放入罗娅榨汁机中搅打即得）
Day 3：
早餐：小米粥一碗+白煮蛋一个
午餐：燕麦一碗+水煮巴沙鱼一份+紫菜汤。
晚餐： 小米红枣粥一份
Day4：
早餐：牛奶一杯+紫薯一个
午餐：水煮白菜一份+生煎黑胡椒鸡胸一块+燕麦一碗
晚餐：一碗藜麦粥
Day5：
早餐：杂豆糊糊一杯（将煮熟的红豆，黑豆，薏米一起放入罗娅榨汁机中搅打即得）
+水煮蛋一个
午餐：紫薯一个+照烧鸡胸肉+水煮西蓝花
晚餐：牛奶麦片粥一碗
Day6:
早餐：烤全麦吐司一片，溏心煎蛋一个，脱脂牛奶一杯。
午餐：红薯牛奶奶昔（将煮熟的红薯与牛奶一起放入罗娅榨汁机中搅打即得）
+水煮巴沙鱼一份+水煮包菜
晚餐：小米红枣粥一份，
Day 7：
早餐：杂豆糊糊一杯+水煮蛋一个
午餐：生煎黑胡椒鸡胸一块+凉拌紫甘蓝一份+小番茄数个
晚餐：一碗藜麦粥
❤❤❤最后，提醒下大家，除了要按照这份餐单进行正常饮食外，还要养成早睡早起的习惯哟，最好是早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。另外，如果条件允许的话，最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划，例如跑步、游泳等，记得运动前要做好充足的热身准备呀~~
作者最近动态
1r串串香到飞！麻辣到上头 家人们谁懂...全文
南区家具宝藏地图省心省力买好货 宝子们...全文
公章遗失别慌！在线登报补办避坑指南 嘿...全文
时光新院✨光电项目省一半 之前我一直在...全文
北京百达翡丽表维修避坑指南✨ 姐妹们！今...全文
探索长沙职业技术学院的魅力 长沙职业...全文
多家保险公司电话一键收藏！ 保险电...全文
相关知识
减肥食谱：一日三餐计划，让你轻松瘦下来
4款减肥食谱让你轻松瘦下来
一周快速减肥食谱，让你轻松瘦身！
一个月减肥十斤的食谱介绍 让你轻松瘦下来
一周轻松瘦身的减肥食谱
想要减肥吃什么比较好 教你一周减肥食谱轻松瘦下
葡萄减肥法一周瘦几斤，7天葡萄食谱让你轻松瘦5斤
一周减肥餐食谱，轻松瘦身
如何才能不节食才能瘦下 教你一周减肥食谱轻松暴瘦
健康减肥从饮食开始一周减肥食谱轻松享瘦
网址: 一周减肥食谱，让你轻松瘦下来 https://m.trfsz.com/newsview1539553.html
