哺乳期可以做运动吗
哺乳期可以做运动，但需要适量运动，因为哺乳期女性身体比较虚弱，剧烈运动可能会造成身体不适，不利于产后恢复。
女性在哺乳期可以通过散步、产后瑜伽、凯格尔运动等方式进行运动。因为哺乳期女性身体比较虚弱，此时可以适当散步，运动过程中可促进血液循环，有助于预防下肢静脉血栓的形成，还可增强抵抗力。待身体状态稍好一些后，可以对下肢部位进行拉伸，如进行产后瑜伽等，有利于塑形，也有利于产后恢复。另外，哺乳期女性也可进行凯格尔运动，可以促进肛提肌的收缩能力，能够进一步改善盆底松弛的症状。
在哺乳期间，女性除了可以适当运动以外，也要注意适当进食鸡汤、鱼汤、排骨汤等高蛋白食物，并且此类饮食最好以汤水的形式进行补充，不但可以为自身提供营养，还有利于乳汁的分泌。此外，哺乳期也可摄入纤维素含量丰富的新鲜水果及蔬菜，如苹果、芹菜等，能够预防便秘的发生。
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