12个养生小技巧，拥有好的体质...@古今中医传的动态
12个养生小技巧，拥有好的体质才能更好的享受生活
1、养成早睡早起的好习惯，充足的睡眠和良好的睡眠质量才能更好的修复我们的身体，让我们的身体调整到最佳状态，每天保持7-9个小时的睡眠时间。睡前避免喝浓茶、咖啡和情绪激动、胡思乱想等，以免影响睡眠质量。
2、健康均衡的饮食习惯，多吃新鲜的时令蔬菜和水果，保证身体营养均衡，日常控制糖分和盐分的摄入，有益身体健康。盐分摄入过多不利于肌肤补水，可能会导致皮肤变差，还会增加体内钙质的流失，使血压水平升高，还会增加肾脏的负担。虽然盐分是人体必须的物质，但是也要控制盐分的摄入量。
3、对身体有好处的少不了运动这一项，不需要多大强度和多长时间的运动，日常只需要让身体简单的动起来，都是有好处的。即使是饭后悠闲的散散步都可以，保持每日适量的运动，能促进血液循环，增加心肺功能。可以根据自身情况来制定合适自己的运动计划。
4、有狐臭真的让人很痛苦，接触任何人都觉得自卑，总担心别人会闻到那股味道，甚至伴侣和孩子都嫌弃，其实很简单就能解决，睡前把腋窝清洗干净，再用鹿济通清香剂 喷一喷，只需一个月，狐臭味再也不见!
5、身体的健康固然重要，心理的健康也是很重要的。现在快节奏的现代社会，很多时候都面临各种各样的压力，来自生活的、工作的，或者其他繁琐的事情，导致情绪不佳、心情失落等。要学会缓解负面的情绪，寻找到合适自己的有益的方式来缓解压力，比如通过深呼吸、冥想和听轻快的音乐等方式放松身心。
或者在利用闲余的时间给自己培养一项兴趣爱好，丰富和充实自己的生活，做自己喜欢做的事情，能使我们更加专注，也可以有效缓解压力和紧张的情绪，还可以增加更多的知识和成为自己的闪光点有利于增加信心。
多观看一些积极向上、正能量的书籍或者视频内容，多与积极乐观的人相处，学会主动远离负能量的事物，一个好的心态能帮助减少心理负担对身体的影响。多与朋友和家人交流，一段良好的社交关系，能在心理上带来积极的支持。
6、定期给自己进行体检，注意和了解自身身体的健康状况，可以做到早发现、早治疗。日常养成良好的卫生习惯，外出回来要洗手，要开窗通风，保持室内空气清新，可以使用空气净化器或者养一些绿植改善室内空气质量。
厨余垃圾要及时丢掉，如果是夏季天气炎热，像海鲜类、肉类的垃圾特别容易发臭、长虫子等。像冰箱、洗衣机、床上用品等物件也要定期整理和清洗，可以减少细菌感染的风险。
7、虽然晒太阳会使我们变黑，但是在早晨阳光不猛烈的时候还是要晒一些太阳。阳光有利于我们身体的钙吸收和骨骼的健康。感受阳光的温度覆盖在肌肤上，对于放松身心、缓解压力也有一定的帮助。
8、现在很多工作都是长时间久坐，即使工作繁忙也要每隔1个小时站起来活动一下几分钟，长时间盯着电子屏幕对眼睛也不好，可以进行一组眼保健操。休息是为了更好地前进，长期久坐会让我们的消化和吸收功能变慢，能量消耗就会贬低，容易导致体重增加和腹部长赘肉，还会出现腰背、颈椎不适、酸痛僵硬的情况，还会影响血液循环，导致脑部供血不足而产生精神压抑的状况。
9、睡前有时间的话可以给自己安排一次泡脚，泡脚可以帮助我们促进血液循环，提高身体代谢，缓解身体疲劳放松心情，有利于提高睡眠质量。泡脚可以使身体毒素和垃圾的排出，使肌肤恢复红润状态，改善肌肤粗糙的情况，从而起到美容养颜的效果。泡脚水中加入生姜，可以帮助身体去湿气，改善手脚冰凉的情况，能预防感冒和消炎杀菌。
10、最后，坚持学习和不断充实自己，保持思维的活跃和敏锐。只要将这些养生小技巧融入日常生活，并持之以恒，相信体质一定会越来越好，充满活力地迎接每一天的挑战和机遇。
11、泡脚其实也是个好习惯，可以促进身体代谢，加快血液循环，可以加入一个源本堂正阳包，效果会更好！
12、想要身体好，喝水少不了。我们人体大部分都是水分，给身体补充足够的水分，有利于身体排毒和新陈代谢，还可以使肌肤保持水润和有弹性。不要使用碳酸饮料、奶茶等高糖分的饮料代替喝水，日常多喝温水，冰水要少喝。
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