半年暴瘦40斤，25岁福州姑娘减出脂肪肝，医生：“都是饿出来的”
近日，福建福州一位年仅25岁的女生的减肥经历引发了广泛关注。她通过严苛的饮食计划成功减掉了40多斤体重，然而最近的体检报告却揭示了她的重度脂肪肝问题。医生说“都是饿出来的”！
减肥还能“饿”出脂肪肝？这让我们不得不警惕减肥中的错误认知，不是吃得越少就能减肥。同时，减肥过程中也要采取科学的方式。
我们先来说说错误的减肥方式对身体的影响。
一、过度节食的不良影响
过度节食是指极端减少热量摄入的减肥方法，通常忽视了身体所需的营养和能量。这种误区在追求快速瘦身的心理驱使下愈发盛行。但是这种方式会对我们的身体产生严重影响。
1、营养不均衡
过度节食往往忽视了身体所需的各类营养素，导致营养不均衡和缺乏。长期摄入不足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素会影响身体的正常功能。缺乏蛋白质会导致肌肉流失，影响身体的力量和功能。
2、代谢降低
长期过度节食会导致身体进入饥饿状态，代谢率下降，使减肥效果逐渐减弱。身体会适应少量热量的摄入，减慢能量消耗，从而使减肥变得更加困难。
那么，具体会对身体的哪些方面产生危害呢？一起来看一下。
二、过度节食的健康风险
1、脂肪肝
过度节食导致的营养不良性脂肪肝是常见的健康问题，肝脏无法正常代谢甘油三酯，导致脂肪在肝脏中堆积。
长期脂肪肝可能进一步发展，会对肝脏功能造成严重影响。
2、营养不良
长期过度节食可能引发营养不良，导致免疫力下降、贫血、骨质疏松等健康问题。
缺乏必要的营养素会影响身体各系统的正常功能，增加患病的风险。
3、心理问题
过度节食容易导致心理压力增加，出现抑郁、焦虑等心理问题。
对于那些过度关注体重和外貌的人来说，过度节食可能导致身体形象扭曲、自尊心下降，甚至引发食物恐惧症等心理障碍。
三、科学减肥的正确方法
1、营养均衡饮食
合理搭配蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪，确保摄入全面的营养素。避免极端限制某一类食物或营养素的饮食计划，而是注重多样化的饮食结构。
2、适量运动
结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，增加肌肉量，达到健康减重的效果。适度的运动有助于维持身体健康，增强心肺功能和肌肉力量。
3、建立健康习惯
养成规律的饮食和作息习惯，避免过度节食和暴饮暴食的极端行为。培养健康的生活方式，包括充足的睡眠、减压技巧和积极应对压力的策略。
过度节食是减肥过程中的一种误区，它可能带来严重的健康风险。为了健康减重，我们应该坚持科学的减肥方法，合理搭配饮食，适量运动，并建立健康的生活习惯。
重要的是，我们应该追求健康和身体的平衡，而不是盲目追求短期的减肥效果。只有通过科学的方法和持久的努力，我们才能实现健康的瘦身目标，同时保持良好的身体健康。
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