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郑州心理：社交恐惧症的救星

泰然健康网
2025-07-12 00:17

郑州国医堂：人是群体动物。在日常生活中，与人交流是必不可少的。但是，往往有一些人无法与他人进行舒适有效的交流，无法适应群体生活，在自己与他人之间有一堵无形的墙，无法很好地融入社会，严重影响自己的正常工作和生活，这就是社交恐惧症。

社交障碍的人总是喜欢待在自己的舒适区，也就是和自己或者自己最熟悉的人相处。一旦遇到陌生人，他们会有很多不适，然后回避社交，如此恶性循环往复。

在这种障碍的治疗中，服用药物是一种手段，但药物可能会产生严重的副作用，对很多人可能没有效果。停药后治疗效果不持久，容易产生药物依赖。研究表明，认知行为疗法是一种更有效的治疗方法，认知行为疗法是一种关注思想、感情和行为之间关系的疗法。它帮助人们挑战非理性的恐惧，从而克服社交场合的回避。即使离开咨询师，也能学会自我调整，达到自我提升的效果。简单来说，这本身就是一种心理疾病。当然心理治疗更好。

认知疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能，即使来访者能够胜任日常生活，而不会因过度的情绪和思维困扰而产生问题。因此，在以正常生活为首要咨询目标时，认知行为疗法往往能取得良好的效果，或者至少不弱于其他疗法。

社交恐惧症是一种扭曲的认知和越轨行为之间不断相互影响的心理活动模式。其认知模式存在以下三种类型:1 .消极自动思维:经常被一些典型的消极信念占据，大多是自嘲；2.信息加工过程:认知结构由与恐惧有关的信息组成，包括令人恐惧的刺激、语言、对这些刺激的心理和行为反应，以及赋予这些刺激和反应的意义；3.逻辑思维模式:患者往往以观察者的视角审视自己在社交情境中的表现，评估社交事件对自己的威胁程度。在引起焦虑的社会情境中，他们形成一些关于自己的画面和记忆，用另一个“自己”观察自己在焦虑和恐惧情境中的自我表现，这反映了他们对自己的过度关注。

实践证明，认知行为疗法对克服社交恐惧症非常有效。具体思路包括认知重建、暴露技术、放松技巧、作业、社交技能训练等等。一般来说，CBT的一个课程包括12节课，每周一次，每次一小时。

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