饮食与心理健康：你吃的东西，真能影响你的情绪吗？
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在日常生活中，我们常常听到“健康的身体，源于健康的饮食”。
但你知道吗，除了影响我们的身体，饮食还与心理健康息息相关？
越来越多的研究表明，饮食模式不仅能影响我们的体型、心脏健康，更能显著影响我们的情绪和心理状态。
本文将带你了解如何通过饮食改善你的心情，甚至预防和缓解一些心理问题。
饮食与心理健康：两者真的有关系吗？
长期以来，心理健康问题主要通过心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。
然而，近年来，随着“营养精神病学”的兴起，越来越多的专家开始重视饮食与心理健康之间的联系。
这一学科研究发现，饮食不仅能影响我们的身体，还能直接影响我们的大脑功能，进而对我们的情绪和心理状态产生影响。
我们的肠道与大脑之间有着紧密的联系，科学家将其称为“肠脑轴”。
肠道中有数以万亿计的微生物，这些微生物在身体内发挥着多种作用，包括合成神经递质——这些化学物质负责调节我们的睡眠、食欲、情绪等。
科学研究表明，肠道菌群的健康状况，直接影响我们的大脑功能，进而影响我们的情绪和精神状态。
哪些饮食模式有助于改善心理健康？
虽然没有万能的饮食方案可以“治愈”所有心理健康问题，但有一些饮食模式已被证实能有效改善心理健康，帮助我们保持良好的情绪和心理状态。
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平哥，ACE认证私人健身教练、营养师、健康管理师，拥有丰富的指导学员通过饮食成功减肥的经验，开设有减肥知识星球“平哥带你瘦”，一对一指导，陪伴一整年。
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