敏感体质人群预防过敏反应通常可以通过避免接触过敏原、增强免疫力、注意饮食调理、保持环境清洁以及药物预防等方法。具体措施需根据个人体质和过敏原类型调整，必要时可就医咨询。
1、避免接触过敏原
敏感体质者应通过过敏原检测明确自身致敏物质，如花粉、尘螨或特定食物等。日常生活中需避免直接接触，外出佩戴口罩，选择低敏护肤品，并注意食品成分标签，减少过敏风险。
2、增强免疫力
规律作息、均衡饮食及适度运动有助于改善免疫功能。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑或游泳，同时补充维生素C、维生素D等营养素，增强机体对过敏原的耐受性。
3、注意饮食调理
避免食用海鲜、芒果、坚果等高致敏性食物，多摄入富含抗氧化成分的蔬菜水果。乳制品建议选择低敏的舒化奶或酸奶，烹饪时彻底加热食材以降低过敏概率。
4、保持环境清洁
定期清洗床单、窗帘等纺织品，使用防螨布料包裹寝具。室内湿度控制在50%以下，每日通风30分钟以上，必要时使用空气净化器减少尘螨、霉菌等悬浮过敏原。
5、药物预防
在医生指导下，季节性过敏患者可提前1-2周服用氯雷他定片、西替利嗪胶囊等抗组胺药预防发作。严重过敏体质者可进行脱敏治疗，逐步建立免疫耐受。
敏感体质人群需建立过敏日记记录可疑致敏因素，出现皮肤瘙痒、呼吸急促等症状时立即脱离环境并就医。避免擅自使用激素类药物，定期复查过敏原谱，根据医生建议调整防护方案。
