视力养护主要做什么
视力养护的核心是通过科学方法维护或改善视力健康，重点包括预防近视发展、缓解视疲劳、保护眼组织功能。 主要通过调整用眼习惯、补充眼部营养、针对性训练及定期监测来实现目标。
用眼时间控制：近距离用眼（如看书、看屏幕）每20分钟，抬头远眺6米外物体20秒，遵循“20-20-20”法则。 光线与环境：保持阅读或屏幕光线柔和，避免强光直射或昏暗环境，屏幕亮度与周围光线接近。 姿势与距离：眼睛与书本/屏幕保持30-40厘米距离，避免躺卧或侧身用眼。 营养素作用食物来源维生素A维持视网膜功能胡萝卜、菠菜、动物肝脏叶黄素/玉米黄质过滤蓝光，保护黄斑蛋黄、玉米、羽衣甘蓝维生素C/E抗氧化，延缓老化柑橘、坚果、深海鱼饮食均衡基础上，可适当选择含上述成分的膳食补充剂（需按说明书服用）。
视力训练：通过调节力训练（如远近焦点切换）、眼肌协调练习（如眼球转动）改善调节功能，适合长期近距离用眼者。 护眼产品：如防蓝光眼镜（适合长时间屏幕使用者）、热敷眼罩（缓解干涩疲劳）。需根据个人需求选择，避免过度依赖。 定期检查：儿童青少年每3-6个月检查视力，成人每年一次，监测屈光度变化。 及时就医：若出现视力骤降、视物变形、持续眼痛等症状，需排除青光眼、黄斑病变等疾病。
视力养护需长期坚持，短期内无法逆转已形成的器质性病变。保持耐心，结合个体情况制定计划，才能更好守护眼健康。眼睛是感知世界的窗口，愿您每一步养护都能带来更清晰的视野与舒适的感受。
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