保护视力的方法（实用3篇）
作业多、看书多、使用电子产品多，孩子普遍存在用眼过度的情况，这样必然会导致视力下降。下面小编为大家介绍保护视力的方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
饮食法
胡萝卜、肝油、菠菜、瘦肉、猪肝、牛奶、青椒、韭菜、枸杞子、柿子、苋菜、
黄瓜、桔子、菊花茶、杏子、小白菜、菜花、蛋黄、羊肝。
这些食物中一般含有对眼睛有益的维生素、胡萝卜素、氨基*、脂肪*等，有非常好的明目作用。
远眺法
选取远处一物体(灯塔、树顶等)，凝视约20秒，再转向稍近处的另一物体，再凝视约20秒，再转移向稍远处的物体，如此反复5分钟左右。
眼球运动法
眼球向左旋转30圈，再向右旋转30圈，如此反复做10组;眼球从上到下看，再从下到上看，如此重复50次;眼球从左到右转，再从右往左转，如此重复50次。此项运动可以锻炼眼部肌肉的灵活*。
热毛巾敷眼法
倒一盆热水，将一条干净的毛巾放入水中，待毛巾湿润且有热蒸汽后拿出盖住眼部，睁开双眼，感受热蒸汽进入眼部，待热量散失后再次将毛巾放入水中吸热，每次坚持5分钟，可保持眼睛湿润明亮。
手掌加热法
双手手掌互相搓揉，待产生热量后盖住眼部，睁开双眼，感受热量进入眼部，待热量散失后再次搓揉手掌，每次坚持5分钟，可保持眼部明亮。
野外游玩法
在公园、森林、山区游玩，放松心情的同时也是对眼睛的一次放松，满眼都是绿*植物、青山、绿水，眼睛也得到了放松。
保护视力预防近视的方法2
眼睛被形象地称为“心灵的窗户”。青少年正处于身体快速发育、知识积累的时期，也是眼睛最频繁使用的阶段，因此眼睛的保养尤为重要。现在我将介绍几种简单易行的保护眼睛的方法：
平时要注意饮食营养，多摄入新鲜蔬菜，避免偏食。
阅读书报时，保持眼睛与书本的距离在30公分、45度角，并避免长时间近距离用眼。
避免在光线不足或光线过强的环境下阅读书报，确保光源均匀地来自背后或左斜方。
避免使用不洁净的毛巾或公共洗脸用具，以免感染。
保持充足的睡眠时间，多参与户外活动，经常望向绿*植物。
每天进行3-4次眼部保健*。
避免长时间观看电视、使用电脑、玩游戏机，保持一定距离与荧幕。
定期进行视力检查，及时发现问题并治疗。
青少年为了预防近视的发生，应注意以下几点：
保持良好的用眼卫生习惯：端正阅读和书写姿势，不在车上或走路时阅读书籍，长时间看书后应适当休息放松眼睛，避免过度玩电子游戏，坚持眼部保健*等。
积极锻炼身体，合理膳食，增强身体素质，制定科学的生活规律。食物中应摄入富含维生素A、B2、C、E的食物，如肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等，同时多食粗粮，少食糖果，减少高脂肪食物的摄入，以预防近视的发生和进展。
保护视力的方法有哪些3
想要保护视力，您应该怎么做呢？以下是四种可以保护视力的方法，让我们一起来了解一下。
一、转眼法 在一个安静的场所，可以坐下或站立，全身放松，清除杂念，让两眼睁开，头颈不动，只转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢地转向左方，再转至凝视正上方，然后到右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。接着，让眼睛由凝视下方，转至右方，再至上方，再到左方，最后回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共进行4次。每次转动时，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养供应，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 选择空气清新的地方，坐下或站立，全身放松，双眼平视前方，慢慢地吸气，眼睛随之睁大，稍作停顿，然后缓缓地呼出气息，眼睛也跟着慢慢闭合，连续进行9次。
三、熨眼法 最好坐着进行此法，全身放松，闭上双眼，然后快速地相互摩擦双掌，使其生热，趁热用双手捂住双眼，热量散开后，双手迅速拿开，同时用力睁开双眼，重复此过程3～5次。这样做可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。
四、洗眼法 首先，消毒脸盆，倒入温水并调节好水温，然后将脸放入水中，睁开双眼，让眼球上下左右各移动9次，接着顺时针和逆时针各旋转9次。刚开始时，水可能会进入眼睛，使眼睛感到不适，但随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到非常舒服。在执行此动作时，如果感到呼吸困难，不妨抬起脸来，进行深呼吸。这种方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，对于轻度白内障有一定效果，并且可以改善散光、远视和近视的屈光不正程度。
希望以上方法对您有所帮助，能够有效保护您的视力。
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