《健康中国 第三辑·哺乳妈妈怎么吃》书评
PART 1 哺乳妈妈身体恢复——食物促健康
哺乳妈妈早恢复
必须坐月子的原因
每个女性在分娩之后都需要一个月的时间进行调整，这段时间就被称为"坐月子"。由于在妊娠期间和分娩后，女性的身体发生了极大的变化，要确保身体恢复到原有状态，需要通过坐月子来调整。
身体脏器
因为胎宝宝生活在子宫中，在生长过程中不断地将膈肌向上顶，从而使孕妈妈的心脏位置发生了变化，这就给孕妈妈的心脏增加了负担。而且肺脏的负担也会加重，咽喉、鼻、气管黏膜有可能充血水肿。同时，肾脏的负担也会加重，关节、内分泌系统都会发生相应的变化。这些身体脏器的功能要靠坐月子这段时间的养护才能恢复。
生殖器官
宝宝出生时会导致妈妈的外阴和子宫颈变得充血、松软、水肿，而且胎盘剥离后，会在子宫内膜留下创面。在正常分娩的情况下，通常外阴需要半个月的时间才能恢复，而子宫需要大约42天的时间才能复原，子宫内膜复原所需要的时间就更长，大约需要60天。
体力恢复
在分娩的时候，宝宝会给孕妈妈的身体造成一定的创伤。而在待产的过程中，由于子宫收缩带来的阵痛会消耗孕妈妈大部分的精力，从而使孕妈妈在生产后身体极其虚弱，抵抗力下降。这也需要一定的休养才能恢复。
坐好月子早恢复
"月子"是女性生产后极其关键的一个时期，是否能坐好月子，关系到女性今后的健康。那么怎样才能坐好月子呢？传统的观念对哺乳妈妈的限制比较多，很多事都不能做。但是，现代有很多科学坐月子的方法，只要遵循以下原则，就可以帮助哺乳妈妈坐个好月子。
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