明天就是国庆节。难得的7天长假，很多人会选择外出游玩放松身心。长途旅行舟车劳顿，再加上秋季气候多变，容易出现感冒、肠胃病等问题；而自驾短途旅行也会由于长时间的驾驶，引起颈、肩、腰、腿等不适。出行前记住一些保健和安全常识，让出游与健康同行。
防感冒：根据天气环境量力而行
不少游客喜爱游览名山大川，对于壮观的日出景象更是向往。而为了看日出，必须一大早就开始爬山，等到达山顶时已是满身大汗。若被猛烈的山风一吹，凉爽之后却未料想寒邪已入侵，回去就开始出现咽喉肿痛、鼻塞流涕、浑身酸痛等感冒症状。一些游客还喜欢在山上或海边露营。然而秋分节气后，北方地区气候干燥，早晚温差大；而南方地区易遇湿热和降雨，加上旅途劳累，人体抵抗力变弱，很容易受凉感冒。
这种情况多为风寒感冒，初期可以喝碗温热姜汤、吃碗热汤面或泡个温水澡，以促进血液循环及发发汗；也可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊等中成药服用。如果症状较严重，应及时就医诊治。
游客在出行时，务必密切关注当地天气；带几件厚衣服，根据天气变化随时增减；需备点常用的感冒药；身体素质欠佳者应避免野营、徒步旅行等体力消耗较大的活动；老人、孩子出游前，最好先接种流感疫苗。
防外伤：扭伤骨折、动物咬伤别轻视
外出游玩难免会磕磕碰碰。建议带上创可贴、红花油、云南白药等外用药，创可贴用于小外伤伤口；红花油用于外伤或扭伤；云南白药用于跌打损伤、肿胀疼痛。
还要预防腿脚扭伤。扭伤初期不能进行按摩、运动等，应坐在原地休息。可用毛巾浸透冷水，稍拧干后敷于损伤处，每次15分钟左右。以收缩血管、减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。回到休息处后再采用冰敷或其他治疗方法。扭伤24小时后，可用湿的热毛巾、热水袋等热敷患处以止痛、消肿。2-3天后，可以练习步行，进行适当活动。伤势严重者，应去医院排除骨折的可能性。
需要特别提醒的是，不要随便进入深草丛和随意睡卧于草地上，以防被野鼠、毒蛇、毒虫或其他动物咬伤。一旦被毒蛇咬伤，要迅速用有弹性的绷带等在伤口近心端扎结，防止毒素进入血液循环，并尽快去往医院。不要招惹陌生宠物、流浪狗等，不慎被咬伤，必须及时到正规免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
安全驾驶：规范姿势，保证休息防疲劳
除了长途旅行外，短途自驾游也越来越为许多人所青睐。不过，每逢节假日都会出现的道路拥堵状况，也让短途的旅程变得十分漫长。“平时开车基本不会超过1小时，但假日出游经常要连续开至少2个小时的车，几天下来，经常感到腰酸背痛。”这是不少短途自驾司机的苦恼。
驾驶时，需保持正确的姿势，确保腰椎受力适度；遇到路况不好的情况时，注意保持车速，不能过快，操作不宜过猛，否则汽车剧烈颠簸对腰椎的伤害极大；驾驶位可安装空气隔震装置，或增加软硬适度的坐垫；驾车时间不宜过长，一般每隔2小时需停车休息一下，同时下车走一走，做做压肩、下叉、前后弯腰等练习，或者自我按摩颈背腰骶部，以缓解腰、背、臀、腿部肌肉酸痛，消除疲劳。
防晕车：提前服药，按摩穴位闻香提神
对于晕车的人来说，旅行的舟车劳顿带来的不只是疲惫，还有头晕、呕吐等多种不适。缓解晕车症状，不妨试试以下方法：
出门若乘坐车辆、船只、飞机，可于出发前半小时至1小时空腹服用晕车药。除此之外，还可以按摩内关穴（腕关节掌侧，横纹正中上两寸处）、合谷穴（手背部第一二掌骨之间，即虎口处），先轻后重，持续5-10分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）。还可以在太阳穴（眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处）涂些清凉油或风油精，有醒神明目的效果。
行驶途中，可准备些鲜姜片或新鲜橘皮，随时拿出来闻闻，对于缓解晕车症状也有帮助。如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置；乘飞机则要选择靠前一些的中间座位。旅途中可用头枕固定头部，有助于减缓晕车的不适。
（济南市工人医院-张乾）
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