算好“健康账”！体检项目应如何选择→
在这个时代
我们每天都接受着大量的信息冲刷
我们又在自己的生活里
感受着日常的小确幸
无论四季经历多少交替变幻
唯有健康的身体
陪伴我们一生
此时此刻在看推文的你
对自己好一点，再好一点
生活再忙碌，也不要忘记关心自己，关注生活，关爱健康，才能更好地去享受美丽的人生。
科学养生，贵在持之以恒。
健康体检的必要性
健康体检是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患的诊疗行为。
每年的定期健康体检，是预防疾病恶化、早发现、早治疗最好的手段！
《健康体检基本项目专家共识》采用“1+X”的体系框架，“1”为基本体检项目， “X”为专项体检项目，包括主要慢性非传染性疾病风险筛查及健康体适能检查项目，以满足当前我国民众对健康体检及健康管理服务多样化的要求。
必选项目
健康体检自测问卷：健康史、躯体症状、生活习惯、精神压力、睡眠健康、健康素养等
一般检查：身高、体重、体重指数BMI、腰围、臀围、血压、脉搏
体格检查：内科、外科、眼科检查、耳鼻咽喉科、口腔科、妇科等
实验室检查：血常规、尿液分析、粪便常规+潜血、肝功能、肾功能、血脂、空腹血糖、血尿酸等
细胞学检查：妇科病理学检查
辅助检查：心电图检查、X线胸片
腹部超声：肝、胆、胰、脾、肾
备选检查项目
慢性病早期风险筛查项目包括：心血管病(高血压、冠心病、脑卒中、外周血管病)、糖尿病、慢阻肺(COPD)、慢性肾脏疾病、部分恶性肿瘤(食道癌、胃癌、直结肠癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌)等，其他项目如中医体质辨识、骨密度检测等。
常见癌症，这些人要查！
肺癌
启动筛查年龄：50岁
适宜人群：肺癌家族史、吸烟史、咳嗽、胸痛、痰中带血、长期低热等
筛查项目：胸部低剂量CT、NSE、CYFRA211、CEA、SCC
乳腺癌
启动筛查年龄：35岁
适宜人群：乳腺癌家族史、乳腺疾病史、婚育史、月经史、乳房胀痛（与月经周期无关）、乳头异常分泌物等
筛查项目：乳腺彩超、乳腺钼靶、CA-153、CA-125、CEA
宫颈癌
启动筛查年龄：21岁
适宜人群：宫颈癌家族史、生育史、月经史、不洁性生活史、白带异常、阴道出血等
筛查项目：宫颈超薄细胞学检测（TCT）、HPV 、SCC、CEA
结直肠癌
启动筛查年龄：50岁
适宜人群：结直肠癌家族史、慢性结肠炎及肠息肉病史、下腹痛、便血、黏液便、大便频次改变等
筛查项目：肛检、大便潜血、结肠镜、气钡双重造影、CEA、CA-199、CA242
胃癌
启动筛查年龄：50岁
适宜人群：胃癌家族史、胃溃疡、胃肠息肉病史等、腹痛、腹泻、消瘦、柏油便等
筛查项目：胃镜、气钡双重造影、幽门螺旋杆菌检查、胃蛋白酶原及胃泌素测定、CA-724、CEA
前列腺癌
启动筛查年龄：45岁
适宜人群：前列腺癌家族史、慢性炎症史、反复尿频、尿急及血尿等
筛查项目：前列腺触诊、前列腺超声、PSA、fPSA
中医治未病养生保健妙招
《素问·上古天真论》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
养生，是采用多种方法或手段，保养正气，维护身体的健康(包括生理和心理)，以达到强身延寿的目的。养生保健可以预防疾病，抗衰老，同时能使人保持青春健美。
1、顺应四时，适应寒暑
中医学“天人相应”的整体观提出，人体适应四时阴阳变化规律，才能维持人体健康。起居规律，适应寒温，能保持人的健康，延长寿命。
2、劳逸适度，动静有衡
体力和脑力劳动密切结合可以强身、益智，使容颜不老，达到美容健康长寿的目的。安逸和睡眠又是消除疲劳，恢复脑力和体力的重要因素。中医养生重视健身运动，运动可以促进经脉畅达，精气流通，气血健旺。
现代人工作节奏较快，各种压力增加，如果脑力劳动和体力劳动超过人体正常负荷，人体就会出现不同程度的亚健康状态和疾病。
3、调和饮食
中医学认为食物有"四气"：寒、热、温、凉，"五味":辛、甘、酸、苦、咸。《本草纲目》有"春食凉，夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴"的记载，强调了人体应从根本上顺应四时气候的变化来调摄饮食，因时、因地、因人制宜地进食某些食物，既能祛病，又能长寿。
4、平和情志
《医方考》言：“情志过极，非药可愈，须以情志胜之。”善于调和情志是养生的重要环节。
如有郁闷等不良情绪，可通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡，比如向亲朋好友适度地倾诉，还可以通过转移情绪的方法排解不良情绪，如通过体育锻炼、旅游、听音乐等方法放松。
5、药膳保健
三色糯米饭
主要原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜子、黄瓜(各适量)
制作方法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净放入锅内先蒸20分钟，然后放入洗净糯米及冬瓜子加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水。适于脾虚痰浊型肥胖。
清热除斑汤
主要原料：瘦肉100g，鲫鱼100g，莲子20g，淡竹叶5g，灯心草5g，红枣8枚，生姜5片
制作方法：先将中药置砂锅中清水煮30分钟，再加鱼、肉同锅烧滚后改文火煮40分钟，以盐、油调味即可。
功效：清热和胃，除斑。
淮药芝麻糊
主要原料：淮山药50g，黑芝麻120g，鲜牛奶200g，粳米50g，冰糖10g，玫瑰糖5g
制作方法：将粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出滤干，淮山药切成小颗粒；黑芝麻炒香磨碎。将以上三物放入盆中，加适量水和鲜牛奶拌匀待用。锅中放适量清水、冰糖溶化，继续烧开后，将三物慢慢倒入锅内，加入玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成。
功效：滋阴补肾养肤，益脾润肠。
6、自身耳穴保健按摩
第1步，全耳按摩。双手掌心摩热后，摩耳背面5~6次，然后劳宫穴对准耳廓腹部，反正转各揉18~27次。
第2步，摩耳轮数十次。
第3步，揉捏、拽拉耳垂十余下。
第4步，双手食指、拇指相对按摩耳屏和对耳屏10~20次。
第5步，用双手食指尖按揉三角窝、耳甲艇和耳甲腔各数次。
常按摩耳穴可调理脏腑，调和气血。
供稿：罗坤灵 | 初审：梁祖建
文字编辑：王校宇 | 校对编辑：李龙浩
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