妊娠期高血糖饮食宣教
妊娠期高血糖的饮食管理需以均衡营养、控制血糖波动为核心，通过分餐制、低升糖指数（GI）食物选择、合理搭配蛋白质与膳食纤维等方式实现血糖平稳。重点需避免高糖高脂饮食，同时保障母婴营养需求。
定时定量进餐：每日分5-6餐（3主餐+2-3加餐），避免单次摄入过多碳水化合物导致血糖飙升。 1.控制总热量：根据孕前体重、孕期增重速度及活动量调整，通常每日热量增加200-300千卡即可，避免过量摄入。 2.低GI主食选择：用糙米、燕麦、全麦面包等替代白米、白面，延缓糖分吸收。每日主食量控制在150-200克（生重），分餐食用。 3.优质蛋白质：每日摄入鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等，总量约80-100克（生重），帮助维持饱腹感并减少血糖波动。 1.膳食纤维补充：每餐搭配非淀粉类蔬菜（如绿叶菜、西蓝花、黄瓜等），每日总量300-500克，可延缓胃排空速度。 2.健康脂肪：适量摄入坚果、橄榄油、深海鱼类，避免反式脂肪（如油炸食品、加工糕点）。 3.完全禁食碳水化合物：可能引发酮症，影响胎儿发育，需按需适量摄入。 1.依赖无糖食品：部分无糖产品含高脂肪或代糖，需查看营养成分表。 2.过量水果摄入：每日水果控制在200克以内，选择低GI水果（如苹果、梨、草莓），避免香蕉、荔枝等高糖水果。 3.餐后运动：餐后30分钟散步10-15分钟，可辅助降低餐后血糖。 1.监测与记录：定期检测空腹及餐后2小时血糖
，记录饮食内容，便于医生调整方案。 2.水分摄入：每日饮水1500-1700毫升，避免含糖饮料，可适量饮用淡茶或无糖豆浆。 3.
妊娠期高血糖的饮食需个体化调整，建议在医生或营养师指导下制定计划。通过科学饮食结合适度运动，多数孕妇可有效控制血糖，降低母婴并发症风险。
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