每日维生素和矿物质的建议摄入量是什么
维生素和矿物质是人体必需的营养素，人体无法自行合成，需要从食物中获取。根据《中国居民膳食指南（2022）》，每日维生素和矿物质的建议摄入量如下：
1. 维生素
（1）维生素 A：成年男性 800 μgRAE/d，成年女性 700 μgRAE/d。
（2）维生素 D：10～15μg/d。
（3）维生素 E：14mgα-TE/d。
（4）维生素 K：成年男性 120μg/d，成年女性 90μg/d。
（5）B 族维生素：
维生素 B1：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。
维生素 B2：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。
维生素 B6：成年男性 1.4mg/d，成年女性 1.2mg/d。
维生素 B12：2.4μg/d。
叶酸：400μgDFE/d。
（6）维生素 C：100mg/d。
2. 矿物质
（1）钙：800mg/d。
（2）磷：700mg/d。
（3）钾：2000mg/d。
（4）钠：1.5g/d。
（5）镁：330mg/d。
（6）铁：成年男性 12mg/d，成年女性 20mg/d。
（7）锌：成年男性 12.5mg/d，成年女性 7.5mg/d。
（8）硒：50μg/d。
（9）碘：120μg/d。
以上建议摄入量是针对健康人群的指导性建议，如果有特殊情况，比如疾病、怀孕、哺乳等，需要根据医生建议进行适当调整。
相关知识
什么是健康的矿物质摄入量？
食品中的维生素和矿物质，是否足够维持健康？如何确保摄入量
20种维生素和矿物质补充每日营养
每天摄入这些维生素和矿物质，健康从未如此简单！
老年人的健康之道：关键维生素和矿物质的摄入
维生素与矿物质的营养摄入教学设计.pptx
维生素a的每日推荐摄入量
足够的维生素和矿物质摄入对身体健康的重要性是什么？
维生素C的摄入量及食物来源是什么？
孕妇维生素d3每日摄入量
网址: 每日维生素和矿物质的建议摄入量是什么 https://m.trfsz.com/newsview1542776.html
