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减肥20年：从135斤到110斤的自我革新记录

泰然健康网
2025-07-12 15:17

01减肥历程的挑战与挣扎

◆ 童年与体重初增

正式开启我的分享之旅：今天，我想谈谈减肥瘦身的艰难历程。小时候，我其实是一位瘦小的孩子，但记得有一次在外婆家，我贪吃了好几碗炖鸡蛋加青菜拌饭，那之后，我的体重便开始了飙升之旅。随着5~6年级身体的发育，我的体重更是无法控制地增长，从未跌破一百斤大关，最瘦的时候大约是刚工作时那个夏天，我曾一度瘦到一百零几斤。

◆ 青少年时期的减肥尝试

之后，我一直在减肥与复胖的循环中挣扎。每年夏天，我都能瘦到大约110斤，然而一到秋冬天，我就对食物情有独钟，仿佛是个经历过饥荒的人。因为冬天衣物厚重，食欲旺盛，再加上一顿胡吃海喝后的放纵，我的体重往往会直线上升至130斤左右。在学校时，我曾尝试过喝减肥茶，当时非常流行。然而，喝完之后，有的同学拉肚子特别严重，我尝试了两包后就再也不敢喝了。

◆ 成年后的持续斗争

毕业后，我开始学习肚皮舞，这确实帮助我瘦了一些，但停止后体重又反弹了。我也曾去过健身房，并办过一段时间的私教课。后来，在掌握了基本的理论基础后，我就在家跟着网上的视频进行锻炼。最终，我接触到了瑜伽，并逐渐成为了我日常锻炼的主要方式。然而，随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，我发现，曾经那种简单的减肥方式竟然逐渐失去了效果。夏天时我依然能瘦到110斤左右，但冬天长肉的速度却越来越快，体重直线上升至130斤左右。减肥变得愈发困难，而我也在这条道路上不断摸索，尝试了各种减肥方法。

02成功减肥的关键

◆ 饮食控制与误区

实际上，让我成功减肥并保持体重的关键在于简单而有效的饮食控制和持续运动。然而，许多人对此表示抵触，他们认为这是理所当然的事情，只是自己无法坚持而已。他们热爱美食，享受在餐桌上自由自在的吃喝。然而，如果你渴望的是在不控制饮食的情况下就能获得100%的快乐，并且对体重、健康和美丽无动于衷，那么请关闭这篇文章，继续你的生活方式。但如果你渴望改变，希望拥有一个全新的自己，那么请继续阅读。我所倡导的“控制饮食”，并非意味着完全剥夺你对美食的享受。而是要你认识到，长期摄入油炸食品、地沟油和膨胀食品会对你的身体造成严重损害，加重身体负担，甚至可能威胁到你的肝脏、肾脏和心脏的健康。

◆ 运动的重要性和渐进性

同样，运动并非一蹴而就的过程。我并不是要求你立即去参加马拉松或进行长时间的跳绳和跳操。运动应该是循序渐进的，通过不断尝试找到适合你的方式，并长期坚持。如果你渴望改变，但又对蔬菜和水缺乏兴趣，更偏爱火锅和泡面，同时又不愿意进行任何运动，那么我只能说，你实际上更喜欢的是肥胖的状态，而非那种不健康的生活方式。

03减肥过程中的重要时间节点

看到这里的朋友，分享一下我的减肥历程，希望能给您带来一些启示。在2011年，我的体重维持在120多斤左右。

2013年夏日，我处于较为苗条的状态，体重约为110斤左右。随着时光的流逝，许多过往的回忆已被我悉心删除。80后的我们，行事风格总是果断而决绝。

2017年冬季，我的体重再度攀升至125斤左右，即便穿上厚重的大衣，也难以掩饰我身体的肥胖。

◆ 减肥的自我突破

在经历了2017年的体重攀升后，我迎来了2018年的夏天，那时的体重达到了135斤左右。由于身体出现了一些问题，我进入了康复期，这也让我深刻意识到减肥的紧迫性。经过自己的不懈努力，我成功将体重减至秋季的120斤左右，并持续稳步下降，如今已维持在110斤左右。值得一提的是，2018年的冬天，我成功抵御了体重的反弹，度过了一个没有增重的冬季。