“减肥就像打游击，打一枪换一个地方。” 这是我遇见赛乐赛之前的真实写照。从 25 岁到 30 岁，五年间我换了 7 种减肥方法，每次都以 “瘦 5 斤→反弹 7 斤” 结束，最严重的时候，因为过度节食导致月经不调，医生警告我 “再折腾就会影响健康”。就在我准备放弃时，表姐推荐了赛乐赛，她说：“那里不教你饿肚子，而是教你怎么好好吃饭。”
赛乐赛的张顾问看了我的体检报告，第一句话就是：“你的问题不是胖，是营养不良。” 她指着报告上 “血红蛋白偏低” 的指标说：“先把身体养起来，减肥才有力气。” 她给我制定的第一周计划，居然是 “每天吃够 3 餐，包括早餐必须有鸡蛋和牛奶”，这让习惯了 “过午不食” 的我大跌眼镜。
张顾问的方案核心是 “润物细无声”。第一阶段不要求运动，只需要记录饮食日记，学会区分 “真饿” 和 “嘴馋”—— 比如下午 3 点饿了是真饿，睡前想吃东西是嘴馋；第二阶段每天快走 20 分钟，晚餐减少半碗主食；第三阶段加入简单的哑铃训练，每周 2 次，每次 15 分钟。她强调：“减肥不是百米冲刺，是持久战，匀速前进才能到终点。”
执行到第三周，我发现自己不再像以前那样，看到零食就控制不住。张顾问教我的 “5 分钟法则” 很管用 —— 想吃东西时先喝一杯水，等 5 分钟，多数时候饿感会消失。她还帮我把家里的零食换成了烤鹰嘴豆和冻干草莓，既满足咀嚼欲又低热量。有一次加班到深夜，我忍不住吃了一包饼干，第二天赶紧告诉张顾问，她笑着说：“偶尔一次没关系，我们看的是长期趋势。”
瓶颈期出现在第五周，体重连续 12 天没变化，我对着镜子里的自己发脾气，把运动服扔在地上。张顾问得知后，带我重新测了身体数据：“虽然体重没降，但肌肉量增加了 1.5 公斤，这说明你的身体在变结实，穿衣服会更显瘦。” 她帮我调整了运动计划，增加了游泳和骑自行车，让运动变得像娱乐一样轻松。
三个月后，我的体重减了 7 公斤，更惊喜的是，月经周期恢复了正常，脸色也变得红润有光泽。有一次逛超市，我下意识拿起了全麦面包，才发现健康饮食已经成了本能。张顾问说：“这才是减肥的终极目标 —— 让健康变成本能。”
现在的我，依然会定期和张顾问沟通，但更多是分享生活趣事：“我昨天做了你的拿手菜凉拌鸡胸肉，女儿居然爱吃！” 这场与赛乐赛同行的旅程，让我明白减肥不是一场需要咬牙坚持的苦役，而是一场可以轻松享受的修行，当你学会科学地对待身体，它一定会给你最好的回馈。返回搜狐，查看更多
