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女生体脂率怎么计算

泰然健康网
2025-07-12 17:32

女生体脂率的计算公式为：体脂率=脂肪重/体重×100%。但测试体脂百分比需要有专用的仪器设备，测定技术也比较复杂。

体脂率的测定方法有很多种，主要有水下称重法、皮褶厚度测量法、生物电阻抗法、红外线感应法、X射线吸光测定法，以及MR/CT扫描法等。

1、水下称重法

当人体浸于水中，其浮力等于身体排开水的重量。通过人体在水中和陆上的体重变化来计算人体体积和身体密度，从而推算出体脂百分比、体脂重和瘦体重；

2、皮褶厚度测量法

皮褶厚度测量法是通过对身体某些部位的皮褶厚度进行测量，将所测结果代入公式体脂率=(4.57÷D-4.142)×00%(其中D代表身体密度)，再计算体脂率的一种方法。主要测量部位有肱三头肌、肩胛下角，测量时需要用皮褶厚度计，详细的测量要求可参考仪器使用说明。皮褶厚度测量法所需仪器、测试方法虽简单，但是需要有良好技巧才可准确度量。皮褶厚度测量法不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚有可能降低准确度，因此在适用人群上也会有一定限制；

3、生物电阻抗法

生物电阻抗法是一种简单、安全、无创性地测量身体成分的方法，其测量原理是将微量电流通入人体内，通过测量电流阻抗的情况来推算身体内各种组织的含量。其操作简便，被测者只需赤脚站在仪器上，手握电极，仪器就会自动打印出多项指标，如体脂率、体重、肥胖程度等。

4、红外线感应法

用接近于红外线光谱的光的吸收和折射原理，将红外线信号置于肱二头肌上，以此处的发射量来推测体脂含量；

5、X射线吸光测定法

是近年来被公认的测量体脂含量的金标准，微量双束X线透射组织，获得不同组织的X线衰减值，以组织密度法计算体脂与总体质量的百分比，能反映机体内体脂含量的真实情况。此方法可测全身，也可测局部，无创伤，准确性较高；

6、MR/CT扫描法

磁共振(MR)成像有T和T。脂肪在T中呈黑色，在T相中则呈白色，界线非常分明。如同在CT中一样，可根据图像中的脂肪分布计算出局部脂肪组织的面积。而CT扫描法是把X线衰减的差异与组织物理密度的差异关联起来，以重建扫描区下面组织的二维图像。根据扫描层面或脂肪组织面积来估算体脂或局部体脂，该方法妊娠和儿童不宜使用。

通常认为，正常成年人的体脂率分别是男性为12%-23%、女性为16%-27%，体脂率应保持在正常范围。

若体脂过高，体重超过正常值20%就视为肥胖；若体脂率过低，达到体脂含量的安全下限，即男性低于5%、女性低于15%，则可引起功能失调。