怎么做瑜伽瘦身
怎么做瑜伽瘦身
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王媛70天瑜伽瘦身计划，刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术，包含五大套瑜伽，塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽，让你从根源上抗衰减肥，冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫，打开视频跟着王媛老师的节奏，就能轻松练瑜伽，身心轻松得到释放！
2. 瑜伽动作一：战士式。跪立，保持背部挺直。抬高左腿，双手握住脚踝，向上拉伸。目视左脚尖，保持30秒至1分钟，换边重复。此动作极富效果，推荐指数五星。3. 瑜伽动作二：虎式。双膝并拢跪坐，双臂前伸与肩同宽。呼气时，慢慢将身体重心前移至双手，提起臀部，直至身体呈直线，耳朵在肩膀下方。保持30...
瘦上身： 腹部紧贴地面，双腿并拢。双臂放在两侧掌心朝上。吸气抬起双腿和上身，双手扶地支撑身体。放松肌肉并伸展身体。保持正确的姿势并呼吸5次。瘦腹瘦身： 背部躺在瑜伽垫上，双腿向内拉进并将双脚平放垫上。弯曲手肘将手掌平放肩部上方。吸气双手用力撑地，使胯部、肩部和头部离地。保持正确的姿势并...
1、下犬式 下犬式是瑜伽中的经典动作，能够全面锻炼身体的上下部分，有效拉伸韧带。练习时，需双手双脚支撑在地面上，身体形成一个倒V型。关键在于双手与肩膀保持等宽，头部放松，并保持此姿势至少10秒钟。2、单腿下犬式 单腿下犬式能提升臀部弹性，同时伸展脊柱。练习时，双脚并拢，双大拇指紧贴地面...
1、7日瘦身瑜伽1、下犬式双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作，可以拉伸韧带，使身体上下都得到锻炼。2、单脚下犬式首先身体呈下犬...
1. 俯卧撑姿势，脚搭在瑜伽球上，脚背朝下。2. 双手撑地，与肩同宽，腹部收紧，手臂伸直。3. 弯曲膝盖并将球向左肩方向拉，然后向外推出，再向右侧拉。动作五 1. 仰卧，将球夹在两踝之间，双手伸展于身体两侧，手掌朝下。2. 抬起双腿至45度，保持双肩紧贴地面，尽量向右旋转，然后回到中心，再...
减肥瑜珈7天瘦十斤的方法：step1仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复这一动作20次。step2站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后...
健康瘦身的瑜伽方法 1、蝗虫式 俯卧在地上，双腿与肩同宽打开，双臂与身体分开两拳宽，吸气，四肢和身体尽量向上提以离开地面，并且手和脚要在同一个高度上，保持这个动作1分钟，记住在这个过程中呼吸要均匀。呼气，将四肢放回地面，放松一下身体，再重复这个动作几次。这个瑜伽动作可以有效的减少腰背、...
然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。上面介绍的四个瑜伽动作是不错的减肥运动，而且还有助活血养生，想要减肥的亲们可以试试。
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