小密语录：享受美好时光，收获美好心情
随着经济的发展，生活和工作常给小伙伴们带来各种压力和烦闷，排忧解压成为新一代的问题。小密推荐大家可以试试锻炼瑜伽，众所周知，瑜伽是个不错的锻炼身体的运动，而且不限场地，趁着天气晴好，到户外走走，练习练习瑜伽，不仅身体得到放松，心理的压力也能缓解不少呢，长期以往，修身养性不在话下。
平坐在地上，右脚自然伸直，左脚弯曲，绕过右脚大腿，脚掌着地，右手放在左脚膝盖上，伸直，做一个“ok”手势，左手向后伸直，指尖撑地，挺胸收腹，头转向左侧。在蓝天白云下，深吸一口新鲜空气，吐出体内污浊，排毒的同时，也排出了心中苦闷的滋味，身心都得到健康。
倒立姿势，头顶顶着大地，双手向前伸直，手掌撑地维持身体平衡，双脚并拢，向上抬起，脚掌绷直。整个身体呈“一”字型，垂直于地面，促进血液循环，减少脸部皱纹，缓解心血管等疾病的产生，同时倒立的姿势，也能排压解烦，消除生活和工作上带来的心理疲劳。
身体蹲着，右脚脚尖踮起，左脚向前伸直、绷紧，与地面平行，上身挺直，抬头挺胸，双手放在胸前合十，指尖朝上，手腕垂直。全身依靠单脚脚尖支撑，非常考验平衡感，瑜伽讲求稳而不燥，在大自然中，闭目冥神，平静身心，沉淀自我，把粗劣的性子逐渐磨平。
右脚单腿直立，左脚向上抬起，同时左小脚弯曲、绷紧，左手向后伸直，抓住左脚脚掌，身体向前自然倾倒，用右手支撑，右手向前伸直，手掌撑地。身体是一个完全放开的、拉伸的、紧绷的状态，有效的拉伸和放松全身筋骨，缓解肌肉酸痛等问题，促进排汗排毒，使心里的躁动随之消除。
倒立姿势，左手弯曲，手掌撑地，左脚向上笔直抬起，脚掌绷直，右脚向下放置眼前，脚掌着地，右手弯曲，抓住右脚脚趾。身体柔韧性较差的小伙伴对于这个体式，有些难度，可以要求低些，不过这是锻炼马甲线的有效动作哦，迎着微风，晒着春日，暖暖的，很贴心，很舒爽哦。
左脚向前迈一步，右脚脚尖着地，两脚伸直，上身下弯，紧贴左腿，左手向后伸直，抓住右脚脚踝，右手伸直撑地，维持身体平衡。下腰加快体内浊气排出，促进新陈代谢，提高生活质量。合着万物复苏的美景，感受春光给与的无限温暖，把握现在，沉浸于此，会发现生活如此美好。
1、两脚分开站立，伸直；
2、右手向下伸直，手掌放在右脚跟上，左手向上抬起，伸直；
3、身体下腰斜侧，右侧朝下。
蓝天白云，空气阳光，趁着时光美好，出门走走，会有不一样的感受哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。返回搜狐，查看更多
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