运动后肌肉拉伤应如何恢复
运动后肌肉拉伤应如何恢复
张辉副主任医师
骨科 安徽医科大学第一附属医院
运动后肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，恢复的方法包括休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗等。
1. 休息：在肌肉拉伤后，应立即停止所有运动，尽量保持受伤部位静止，以防止进一步的损伤。
2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以用冰袋或包裹冰块的毛巾敷在受伤区域，以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15到20分钟，每天进行3到4次。
3. 压迫：可以用弹力绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，以减少出血和肿胀，但要注意不要包扎得过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高：在休息时，将受伤的肢体抬高至高于心脏的水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药物如布洛芬或双氯芬酸钠等止痛药，以缓解疼痛和减轻炎症。
如果肌肉拉伤情况严重，出现剧烈疼痛、明显肿胀、淤血或活动受限等症状，应及时就医。医生可能会进行磁共振成像（MRI）检查，以评估拉伤的程度，并根据具体情况提供相应的治疗方案。
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