孕早期需要补充什么营养
通常孕早期指怀孕的前12周。孕早期需要补充叶酸、维生素、矿物质（如铁、锌）、优质蛋白质等营养。同时要保证适量碳水化合物的摄入，还需注意水分补充。
1. 叶酸：对胎儿神经管发育至关重要，可预防神经管畸形，多存在于绿叶蔬菜、豆类等食物中，也可遵医嘱服用叶酸片补充。
2. 维生素：如维生素C、维生素B族等。维生素C可增强孕妇抵抗力，新鲜水果富含维生素C；维生素B族有助于胎儿神经系统发育。
3. 矿物质：铁是造血原料，预防孕妇缺铁性贫血，可从动物肝脏、瘦肉获取；锌对胎儿器官发育有重要意义，海鲜类含锌较多。
4. 优质蛋白质：像蛋类、奶类、鱼类等含优质蛋白质，是胎儿细胞分化、器官形成的基本物质。
5. 碳水化合物：为孕妇提供能量，谷类食物是主要来源，要保证适量摄入。
孕早期营养补充对胎儿生长发育极为关键。叶酸、维生素、矿物质、优质蛋白质以及碳水化合物等都是不可或缺的营养成分，孕妇应通过均衡饮食来满足这些营养需求，确保胎儿健康发育。
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