孕初期需要补充什么营养
孕初期需要补充什么营养
吴雪春副主任医师
妇产科 武汉大学中南医院
孕早期的时候宝宝还只是一个小小的胚胎，其所需要的营养是十分有限的，因此孕妈妈完全可以按照孕前的饮食习惯，以全面补充营养为主，要合理搭配，避免营养不良或者是过剩。
早期是胚胎发育的关键时期，只是孕妇体内蛋白质、氨基酸的缺乏，或者是供给不足，都将引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此母体应该从膳食中获得充足的优质蛋白质。
同样孕早期应该确保矿物质、维生素的供给，补充充足的钙质，应该多进食牛奶以及奶制品。孕妇还应该注意吃些容易消化，清淡少油腻的食物和符合口味的食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物，每日的饮食调整为少量多餐，同时要注意补充维生素，多吃菠菜，猕猴桃等新鲜的绿叶蔬菜、水果、坚果。早孕反应严重的时候尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化的食物，多饮水，保持心情的舒畅。
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