孕早期怎么补充营养？
鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
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孕早期可以通过合理饮食、适当运动、药物等方式来补充营养，以免影响胎儿的生长发育。
1、合理饮食
在怀孕早期，孕妇需要注意加强营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充体内所需要的维生素和微量元素，也可以多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘。
2、适当运动
在孕早期，孕妇也可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽、游泳等，能够促进体内的新陈代谢，也可以增强自身的免疫力，但是需要注意避免剧烈运动。
3、药物
如果孕妇出现了明显的不适症状，如呕吐、食欲不振等，可以在医生的指导下服用叶酸片、维生素B12片等药物来补充身体所需的营养。
除此之外，孕早期还可以通过多喝水、避免熬夜等方式来补充营养。在日常生活中，孕妇需要注意饮食健康，不要吃辛辣油腻的食物，也不要暴饮暴食，以免影响胎儿的生长发育。
2022-08-26 22:24
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