养胎饮食指南！
孕妈们！ 十月怀胎，每一步都充满了期待与小心翼翼。在这个特别的旅程中，饮食可是咱们的头等大事！️ 吃什么能让宝宝更聪明？哪些食物又要小心避开？
智慧孕妈必备，吃对食物，幸福加倍！
1、绿灯区：多吃这9样，营养满满爱加倍！
核桃多多益善
核桃里的DHA，宝宝大脑发育的好帮手！每天吃几颗，聪明宝宝不是梦。
牛肉力量源泉
高蛋白低脂肪，补充铁质防贫血，孕期能量站，非它莫属！
牛奶天天见
钙质满满，骨骼强健的基础，妈妈宝宝都需要。
鲈鱼鲜美又安全
富含Omega-3，促进宝宝大脑和视力发育，低汞更安全。
葡萄甜蜜蜜
抗氧化，美肤又养颜，孕期也能做美丽妈妈。
豆腐温柔呵护
优质植物蛋白，低脂又补钙，孕期好伙伴。
熟鸡蛋营养全
蛋白质小金库，每天一个，营养不缺席。
西红柿维C满满
增强免疫力，还能美白肌肤，孕期也要美美哒。
苹果每日一果
膳食纤维助消化，维生素多多，孕期健康小秘密。
2、红灯区：这9样，打死也不碰！
泡椒辣妈慎选 ️
辛辣刺激易上火，还可能引起肠胃不适，孕期请绕道。
桂圆虽好，孕期不宜
性温易上火，还可能引起胎动不安，忍一忍，产后再享。
提拉米苏甜蜜陷阱
高糖高脂肪，孕期体重管理大敌，偶尔解馋，不可贪杯。
金枪鱼少吃为妙
汞含量较高，可能影响宝宝神经系统发育，选择低汞鱼类更安心。
木瓜虽好，孕期慎食
含有木瓜蛋白酶，可能刺激子宫收缩，安全第一。
刺身鱼生，生食禁忌
生食易感染寄生虫，孕期免疫力低，务必煮熟煮透。
皮蛋含铅，远离为妙
传统工艺中可能含铅，影响宝宝发育，健康饮食，拒绝皮蛋。
薏米性寒，孕期慎吃
虽有祛湿功效，但性寒易滑胎，孕期饮食需谨慎。
马齿苋，野菜也危险
有滑胎之嫌，孕期安全第一，野菜虽好，也要挑对吃。
亲爱的孕妈们，孕期饮食就像一场精心策划的旅行，每一步都需谨慎选择。记住这“9吃9不吃”，让营养与爱同行，陪伴宝贝健康成长。 让我们一起，用科学的饮食知识，为宝宝的未来打下坚实的基础吧！
#图文打卡贺新春#
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