暴瘦自查清单健康瘦身不踩坑
暴瘦自查清单健康瘦身不踩坑
Hey小伙伴们～ 最近收到好多私信，说看到我瘦了下来，都担心我是不是生病了，其实我是用了对的方法，健康又有效地进行了瘦身哦！ 今天就来分享我的T检清单和自律瘦身安排，让我们一起美美哒又稳稳哒！✨
T检清单，健康有保障：
1. 心电图：确认不是甲亢或心脏问题，给自己一颗定心丸。
2. 血常规28项：贫血、感染、代谢一目了然，小问题都不放过！
3. 腹部彩超（肝胆胰脾肾套）：内脏健康，生活更安心。
4. 甲状腺功能5项：排除甲亢焦虑，轻松上阵。
5. 尿常规：肾脏代谢检测，身体小卫士的守护。
自律瘦身安排，轻松变美：
7:00am：起床喝温水，激活代谢一整天！
️ 早餐：营养满满，面包+牛奶，开启元气满满的一天！
️ 午餐：吃够500g绿叶菜，牛/鱼/鸡肉任选，低脂又健康！
️♀️ 晚上：运动健身30-60分钟，汗水中收获好身材！♀️
23:00：准时断电睡觉，褪黑素自由分泌，美容觉走起！
突然暴瘦需排查的情况：
甲亢/糖尿病要留意，女生们还要重点排查贫血/多囊哦！ 内脏脂肪比体重秤数字更重要，压力型消瘦记得同步查皮质醇！
心里话：
好好吃饭睡觉，这才是中级玄学啊！ 被爱包围的感觉真好，让担心我的宝贝们可以放心啦！看看我的健康瘦身检查单，就是要美美哒也要稳稳哒！
♀️ 我是一个在不断寻找自我的半仙，做一个长期主义、快乐的修行者。 希望我的分享能给你们带来一些启发和力量，让我们一起在健康的道路上越走越远吧！✨
相关知识
暴瘦自查清单健康瘦身不踩坑
5款健身APP避坑指南♀️瘦身不踩雷
科学减脂餐搭配指南，健康瘦身不踩坑
塑身衣避坑指南健康瘦身不踩雷
产后瘦身必看！科学减肥不踩坑
河南6大减肥训练营推荐，快速瘦身不踩坑
吴昕瘦身霜火了！教你辨别真假，别踩坑
减重≠健康瘦，花样瘦身，你踩坑了吗？如何又美又健康？
180斤跑步瘦身！选对鞋，不踩坑♂️
瑜伽躺瘦：那些年我踩过的坑
网址: 暴瘦自查清单健康瘦身不踩坑 https://m.trfsz.com/newsview1545140.html
