许多慢性病的危险因素都是与我们的生活方式有关，比如吸烟、饮酒、高油高盐高糖饮食、运动少、久坐、精神压力大等。超负荷工作、缺乏锻炼、饮食结构不合理和健康意识不足，这四大不良习惯成了职场人士亚健康的“杀手”。如果想把慢性病挡在门外，就必须杜绝不良的生活习惯，并请从这一刻就开始改变，别等明天。下面向你介绍六种良好的生活方式。
1、戒烟不含糊。
什么时候开始戒烟都不晚。戒烟在刚开始的1~3周最难熬，此时可以找点有意思的事分散精力，如看电影、打球等。当烟瘾来袭，试试“戒烟四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸，或找人聊天，嚼小黄瓜、口香糖等。当身体出现呵欠连连、精神不济等“戒断症状”时，适当锻炼一下，通过运动释放“快乐激素”，对抗烟瘾。同时，家人要监督鼓励。
2、运动找个伴。
世界各国医生已将“运动”写进处方，建议每天运动半小时，快走、慢跑是性价比最高的方式。我国国家体育总局则提出“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。需长期久坐的人应工作40分钟起身活动活动。如果自己很难坚持下来，那就找个爱运动的伴儿吧。
3、健康饮食从家庭主妇做起。
健康人每天吃盐不超过5克，并且特别注意“炒菜少放盐，平时少吃腌”；吃油不超过25克；多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。家庭主妇应成为健康饮食的“排头兵”，因为她们影响着全家人的习惯。
4、目标别太高。
压力的产生，是由于我们的主观对客观环境产生的目标和预期——我要在多长时间内赚多少钱，我要买什么样的房。压力不一定有害，但如果一个人欲望过强、目标过高，面对压力就会失控，所以我们要根据自己的能力和身体状况来设立生活、工作目标，这样才不至于被压趴下。
5、“十字”保健法远离亚健康。
“十字”保健法，即：平心、增免、减压、顺钟、改良。其中，平心就是培养多种兴趣，保持精力旺盛，职场人士不妨每天留出一点时间，听音乐、拍照、绘画、散步等均有助于解除生理疲劳。增免、减压则是通过运动、呼吸锻炼等方式增强自身免疫力，可选运动方式有跑步、打球、骑自行车、爬山等。顺钟则是指顺应生物钟，调整好个人休息，保证睡眠。改良是指改变不良生活方式和习惯，如平时不要忘记吃早餐，且要注意每餐饮食营养的搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富维生素B的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水，并注意戒烟限酒。
6、手指敲打电脑桌减压平气。
职场人士在遇到事情多、任务重的时候，容易心神不宁、气血上涌，明明知道此刻自己需要平心静气，却越想越着急。此时，不妨选择自己爱听的音乐，并随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打电脑桌，敲到手微痛即可，以此宣泄心中郁结之气。
