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怎么才能健康的减肥?有木有实战经验的?分享一下呗!
1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
2、想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
3、减肥也要善待自己啊！利用任何站着的的机会，比如早上刷牙，洗脸，擦面乳，换上衣什么的，一般是站着不动的嘛，那就将腿作马步，不用太正规的，太累会产生抗拒感。有一点点酸了就站直，然后再向下，这样上下运动。
减肥问题,我很胖,让我很自卑,怎么才能减下去?
当你太过于肥胖的时候更加要保持自信。尽量多排汗。多食低脂肪的食粮食品。坚持每天达标的运动。长年累月。一定会成功的。
少吃多运动，适当的做些科学减肥，比如针灸、推拿等，谨慎用减肥药。
吃饭前先喝水 坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。
不要自卑，身体是自己的，如果是自己没有很好的实施减肥计划而导致减肥失败的，那么你需要把心态调整好了，想清楚自己是否需要减肥，然后指定一套计划慢慢减。
造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大！因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
懒人快速减肥方法
1、低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
2、晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。 减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。
3、懒人减肥的32个小技巧 每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 进食前应先喝一杯暖水。 戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 进餐时应细嚼慢咽。 进食大量蔬果保持肠胃畅通。
4、年前最狠减肥法轻松减到90斤 第一周 一日三餐正常吃下午6点，后除了水什么都不吃坚持一周、奶茶什么都远离，什么运动都不做可以坚持就进入下一周。不能恭喜你从来开始。
5、鞠婧_懒人喝水减肥法甩肉15斤鞠婧祎额的神，喝水减肥只服你。喝水黄金时间表。第一杯水，早上空腹喝。第二杯水，早上八点半。第三杯水，上午十点。第四杯水，上午11点半。第五杯水，下午一点。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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