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大学生自律生活：健康饮食与运动平衡

泰然健康网
2025-07-13 09:05

大学生活理想化：
终于迎来了理想中的大学生活！在校期间，我坚持学习新知识，每天规律运动，与室友和同学友好相处。用健康的食物滋养自己，相信未来会越来越美好。

自律即自由，当下即是理想：
早上睡到自然醒，简单洗漱后整理干净，给自己准备一份简单营养的早餐。去食堂买自己爱吃的大花卷，吃完早餐后坚持运动，打打八段锦，让身体慢慢苏醒。然后去图书馆看书写作业，把该做的事做好。到了饭点去食堂买自己爱吃的饭菜，或者在宿舍自己动手做一顿美味的饭菜，静静地享用，享受独处的惬意与宁静。自律即自由，完整又充实地度过大学四年，我们已经很棒了～

自我介绍：
坚持生活化减脂+养生的04年女生 | 养回姨妈 | 维持82斤左右两年 | 气血变好

近期目标：
新学期坚持学习新技能 | 生活化减脂+养生 | 努力成为自己想要的样子

平时坚持的好习惯：
晨起喝温水、按摩梳梳头（提神醒脑，疏通头部经络）
按摩三足里、拍八虚、揉带脉
规律三餐、细嚼慢咽，不节食不暴食七八分饱，睡前四小时内不进食，保持肠胃舒适
睡前泡脚、23:00前入睡、保持七～八小时睡眠、睡前揉腹（消积食排浊气，通下焦，健脾胃）
饭后不坐不躺，站墙10分钟或散步消食
适量饮水，小口喝