解读 新版膳食指南(二)：吃动平衡,健康体重
解读 新版膳食指南(二)：吃动平衡,健康体重
同时，将运动融入日常生活中，每天进行中等强度运动30分钟以上，每周5-7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、跳舞等；每2-3天进行1次肌肉力量锻炼，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组重复8～15次，如二头弯举、颈后臂屈伸、俯卧撑、深蹲等；天天进行伸展和柔韧性运动10-15分钟，如颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸展活动，上、下肢肌肉的拉伸活动。
将运动的时间列入到每天的日程中，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量。
如何通过吃动平衡达到健康体重呢？原则上是量出为入，但鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动”，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃”。
原文来源于中国营养学会官方微信
海力孚儿童膳食营养分析系统是一个帮助解决儿童膳食营养问题的系统，对0-18岁儿童膳食营养提供帮助。
根据0~18岁儿童/少年当前身体状况、近期营养摄入情况，做出个体营养状况分析，提供膳食营养个性化的定制方案。
理论依据：依据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》和中国疾病预防控制中心《中国食物成分表》，集合数十位营养学专家的临床经验和常见病例可出具的报告为：
1、个体营养评定报告
2、食物交换份营养食谱报告
3、个性定制营养配餐报告
便捷的食谱和配餐功能：临床膳食营养食谱可自动计算食物成份含量，膳食营养配餐可自动计算食物成份含量。
这套儿童膳食营养分析系统由海力孚科技生产制造，详情可咨询400-053-8600，将是医生解决儿童膳食营养问题的好帮手。
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