体质各有异，总有适合你的瘦身法，送微胖女孩的“朋友圈减肥法”
减肥和发胖，运动和休息，其实是关于健康的，二元对立的两面一体。
功夫在功夫之外，减肥在减肥之外。当你起心动念，灵光乍现，计划盘算，一抬头一跺脚，大呼一声：‘’俺老孙决心要减肥了！“。出师有名方可胜算增加，此刻首先。你要做第一件事，就是要喊口号，喊到亲朋好友，叔叔婶婶，红颜蓝颜闺蜜，最好村口的大黄狗都知道，你要开启减肥计划啦。
春风吹战鼓擂，你丫丫滴要减肥。搞这么大动静，是不是太作妖？减肥作妖，妖出卧室家门，妖出朋友圈，目标冲出大气层,直奔外太空？
鉴于目前的社交交往，基本属于网络社交，即使隔壁70岁的阿婆，不懂啥是滴滴，也90%会用微信，你的80%【减肥口号声明】，将会通过朋友圈完成。
对！你说的没错，这招减肥大法核心在于，大声喊出来，在朋友圈刷屏，让熟悉或不太熟悉的你，正启动减肥大计。建议要正能量鸡汤，图片宣言。
此法主要适合，减肥懒癌患者，尤其是软硬不吃，鸡血鸡汤免疫，体重基数不大，最多属于微胖，减肥目标在5-10斤的微胖女性，本文尤其指的职场上班一族女生，女孩，女还汉子哦。
【朋友圈减肥法】目标人群：
明明稍微管住下嘴，饭后稍微迈开腿，九分吃一分练就能重回人生巅峰。但是呢，但是呢，就是跺不了脚，拍不了大腿说：“哎，你们谁都别拦我啊，谁敢拦我跟谁急，我老XXX（此处可替换任何人名），今天就下定决心减肥了。”
"苍天可鉴，白天太阳晒我脸，晚上明月照我心，俺还偏不信，俺就要把这几斤脂肪赘肉给甩了啊！誓言我可是发了，未来28天，谁敢约我火锅麻辣小龙虾，我直接标注黑名单。谁敢在家里炖肉炖排骨猪蹄，诱惑我这枚社会主义建设者，我直接割袍断义。再亲都不行，大义灭亲听过没？
你看吧，外行看热闹，内行看门道。要记住，真理是永远站在少数人这边的。这套违反常理的方法，结合了生理学，心理学，行为模式干扰。假如你这么做，28天，能减个3斤还是5斤，施主，就看你原先体质和造化了。
【朋友圈减肥法】减肥效果，原理分析
第一：你看我对这招的目标人群限制，不是所以想减肥人都管用，是微胖人群！最好是职场女性，这样存在工作社交群，更可激发此招威力。
开头说到一体两面，10级台风的威力可把大树连根拔起，台风眼中却平静如常。减肥看似是你自个的事，你自己的决定。和他人无关，其实生命中每件事，都有千丝万缕联系。有强必有柔，有阴必有阳。你我遵循伟大的能力守恒法则。
针对微胖人群，【朋友圈减肥法】的心理因素影响：
既然你是微胖，3.5.7斤，真会影响健康？为何你如此纠结烦恼，总对着减肥痴缠不忘？既然心心念念，为何又做不到？你是女生哎，女生整天惦记念叨一件事，却又求之不得，会造成情绪干扰哎。
情绪干扰，会造成心理波动。科学已经证实：心理会影响行为模式，行为会影响生理模式，生理会影响荷尔蒙分泌，你是女生哎，荷尔蒙分泌，直接影响情绪和心理。你看到没有，你进入减肥负面循环链了？
常此以往，轻则你属于烦闷焦躁，重则肝气郁结，影响乳腺健康哦。林黛玉看到花落，都纠结的拿个锄头好生安葬，纠结郁闷产生，天天喝灵芝大补汤也没用啊。贾府的保健养生，硬性条件你我肯定没的比，不是吗？
假如你是职场一族女性，恰好属于微胖，你在为何烦忧？
为了健康，别扯了，你在忽悠谁呢？实际生活中，一般10-20的减肥群体，没见几个忧虑健康的。其实你在让自己更完美，更美好。为了在别人眼中的自己，在职场在同事中，在朋友聚会时。假如你是职场女性，80%时间都属于单位的，同学朋友聚会啥的，轮到每年每个月，真的没几次。
减肥需要动力，先天动力不足，那就后天补上。一辆车如何行使？用汽油或电池，自个运转发动机前进，假如内在动力消失，比如路上抛锚怎么办？
解决方法：要不找人后面推，要不找个拖车前面拖呗。减肥也一样，减肥是不是一件事，一件你要计划，要启动要执行去做的事？
举个列子：老师布置暑假作业，有2种情况发生：
①自觉主动的学生，制定作业计划，每天严格执行，提早完成，然后就出去玩咯。
②极度拖延症学生，心里知道早完成，可以早出去痛快玩。可就是下不了决心，一直拖拖拖，拖到临近开学，然后每天奋战12小时，开学前三天恶补完成，然后出去玩2天咯。
别问我为何如此了解拖延症心理，就不告诉你，打死也不说。我们跳过过程，只看结果，他们是不是最后都完成作业了？第一种是用自身内动力启动完成，第二种孩子，是靠外部压力完成。不完成作业，家长那里，学校老师那里，没法交代，其它同学都可以完成，没有理由借口不完成，社交圈压力。外压力产生推动力，反正作业写完了，不是吗？
假设你师微胖群体，目标是减个3.5.7斤，反正不超十斤，目标完成就是胜利，不是么？
当你实操【朋友圈减肥法】时，会发生什么？
你身边的人，都知道你要减肥这件事，不是吗。开头三天，没人把你的朋友圈口号当回事，因为大家都在喊，是个女生，，没事都会喊2嗓子【要减肥】。关键是，你要持续喊28天，科学研究表明，一个新的习惯养成，至少要21天操作体验，才可能变为你的本能。
所以我的减肥方案，再加7天，28天巩固下效果，28天你的都减肥执行了。效果出来再持续28天，你只会感觉更轻松快乐。越来越有成就感。
回到今天话题，当你喊完3天，照做三天后仍然再宣言【我必要减肥成功】，起码同时和家人，就有些意外了。怎么这家伙，三天兴奋热度还在啊，然后就开始关注你了，吃饭会关注你，聚餐会试探你。
“要不要一起啊？”‘’还在坚持呢？‘’这回争取几天啊？‘’听说新开了一家不错火锅店哦？‘’。。。。。。。
言语代表态度，把语言转换为3种减肥外动力：
第一种：支持你，好有决心毅力哦，好像和她一样那么有恒心。此刻你不再是孤独的你，你有无数潜在粉丝，它们希望和你一样，微胖减肥成功，你的成功将改变另外几个或几十几百人，减肥失败宿命，星星之火可以燎原，你懂滴。
第二种：吃饱撑的，瞎嚷嚷啥呢。忽视怀疑你的。此刻你要建立信仰，不争馒头争口气，话都放出去了，你现在放弃，你这面子就丢光了，以后咋整啊。减肥事小，面子事大啊。硬着头皮也要挨过这28天，28天没效果那是方法问题，28天没坚持放弃，那是人生态度问题。两回事啊。
第三种：这人干嘛呢，好久没见动静。这天天喊减肥干嘛呢。我来看看啊，这家伙到底能不能成功？当下，有很多你以为不熟的人，正在关注你，只是你不知道而已。你的成功，是最好的鸡汤灵丹，一个可以轻松控制体重的女性，有什么事可以可以可以难到难到难到她。在升职竞争，跳槽挖角时，你的励志减肥，堪比职场大V背书。
朋友圈是社交工具，为你所用才是垫脚石。你被它所用，除了刷屏，点赞，娱乐视频，就是你被它用。我们要翻身做主人，发挥朋友圈潜在能力，变成我们减肥途中的推动力。
【综上所述】：21天再加7天，28天朋友圈【我要减肥】，先吆喝起来。
特别提醒：每个人体重不同，年龄不同，具体方案不同，关注“营养师程宁”，历史文章选择适合自己的方法。
关于作者：营养师程宁
营养师、康复师。
有温度没套路，专注减肥和健康养生。
你在减肥及其它健康困扰，才是我关注的！
伴你一起，遇见更美好的自己，陪有梦想的人一起成长。
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