健身让旅行更精彩，这些心得你一定要知道
健身让旅行更精彩，这些心得你一定要知道！
️♀️ 健身，让旅行更出彩！
️♀️ 平时我每周健身3次，旅行前会增加到4-5次，还加入心肺训练。坚持下来，你的照片会更美，身体更健康，心肺更强！
♀️ 健身带来的好处多多：
拍照时角度更多样
冲浪、滑雪时核心更稳
潜水、游泳时肺活量更大
爬山、暴走时体力更好
旅行吃美食后代谢更高，不易发胖
♀️ 这些都是我亲身体会的，真心推荐！
️♀️ 但良好的健身习惯需要：
✊ 积极态度：发自内心接受健身，找小伙伴一起更有动力！
✊ 良好心态：前三个月是新手福利期，之后会有瓶颈期，学会调整，慢慢进步。
✊ 专业指导：抗阻和力量训练需专业教练，避免受伤。我有腹直肌分离问题，教练指导后改善很多。
✊ 坚持毅力：健身枯燥辛苦，但肌肉是“奢侈品”，不练就白费。制定小目标和计划，坚持下去！
️♀️ 以上是我这一年多的健身心得，希望和大家一起加油！
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