教你如何应对妊娠糖尿病
教你如何应对妊娠糖尿病
很多准妈妈们都有妊娠期糖尿病的困扰，因此，准妈妈们要掌握妊娠糖尿病的一些基本知识，学会自我科学管理，以便平稳度过孕期。
孕期血糖控制目标
空腹血糖＜5.3mmol/L
餐后1小时血糖＜7.8mmol/L
餐后2小时血糖＜6.7mmol/L
广大孕妈妈需要注意的是孕期血糖＜4.0mmol/L则视为血糖偏低，需要调整治疗方案。
孕期血糖＜3.0mmol/L则需要立即处理。所以孕妈妈们要时刻准备着食物及糖块，正确预防和应对低血糖的发生。如有不适，及时就医。
自我血糖监测
新诊断的高血糖孕妇、血糖控制不良或不稳定及应用胰岛素治疗者:
每天监测血糖7次，包括三餐前30分钟、三餐后2小时和夜间血糖。
血糖控制稳定或不需要胰岛素治疗的孕妇:
每周至少测定1次全天4点血糖(空腹和三餐后2小时)
饮食指导
1、合理饮食结构
每日适当饮食量—妊娠早期即12周前所需能量与非孕期接近。妊娠中晚期即12周后比孕早期增加能量200千卡/天，多胎妊娠则再增加200千卡/天。
2、均衡营养
全面均衡的膳食包括非精制的碳水化合物，粗粮，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。下面我们来看一下它们的主要来源：
碳水化合物:主要来自谷类及其产品、水果和蔬菜,进入身体后被分解成糖类，如葡萄糖，作为人体的主要能量来源。
碳水化合物：主要能量来源
蛋白质:主要来自肉类(如禽、畜、鱼肉)、蛋类、奶类及豆类,是维持子宫、胎盘和胎儿正常发育的重要营养物质。
蛋白质
脂肪:包括各种食用油、坚果等。烹饪油推荐橄榄油、大豆油、玉米油;尽量减少摄入人造黄油、植物起酥油、巧克力、冰激凌。
脂肪
3、少量多餐
少量多餐有利于平稳控制血糖并且有利于预防低血糖。加餐，可以选择一杯牛奶，2两水果或者4片饼干。
4、清淡饮食
低脂少油少盐，禁止精制糖的摄入，每日食盐不超过6克。
运动指导
运动类型我们一般推荐步行、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，其中步行是目前常用的、安全的方法，可根据自身状况选择不同的步行速度。
运动时间从吃第一口饭算起，饭后30分钟开始运动,持续时间可从10分钟开始,逐步延长至30分钟，中间可有间歇。每周宜3-4次。
需要注意的是运动时随时携带饼干或糖果，有低血糖征兆时及时食用，避免清晨空腹未注射胰岛素之前运动。如有不适，请及时就医。
2023-12-21 21:40
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