让身体长期保持活力的6个小技巧
随着年龄的上升，身体渐渐地会出现衰老的现象，比如身材在不知不觉中发胖了，身体的肌肉流失，代谢下降，导致身体衰老的速度加快，想要保持身体长期活力状态，这几个技巧坚持做。
让身体长期保持活力的6个小技巧！
1，每周3-4次的力量训练，时长1-2个小时
力量训练的好处实在非常多，提高身体的肌肉含量，提高了身体的肌肉力量，让身体保持力量充沛的状态，还能够维持身体持续代谢，保持高耗能的状态，既可以保持好身材，还可以让身体运转的速度提升上来。
每次力量训练的时间为1-2个小时，选择2-3个部位的肌肉群进行刺激和训练，慢慢地提高身体的肌肉含量，让你塑造完美的身材，保持健康的体态。
2，每天坚持喝2000毫升的水
每天主动地去喝水，不要等到口渴了才去喝水，多喝水能够加快身体的燃脂速度，比如促进身体的血液循环，排出体内的代谢废物，提高肠胃的蠕动能力，加快身体的消化和吸收；再者，三餐饭前一杯水，能够有效地缓冲饥饿感，避免饭点的时间太过饥饿而出现暴饮暴食。
科学的喝水有助于提高身体的代谢和运转，让身体保持充分的活力，维持旺盛的代谢状态。
3，每天步行至少达到6-8k的步数
想要让身体长期保持健康活力，那么每天的健康步数至少也要达到6k步步数以上，才能够让身体达到基础的运动量。如果身体长期缺乏运动，身体活力下降，代谢能力下降，身材肥胖之余，活动能力也会下降。所以建议每天综合步数能够达到6-8k步的话，保持身体运动活力。
4，三餐清淡为主，避免大鱼大肉
三餐规律饮食，避免大鱼大肉，经常吃高热量的食物会影响到身体的运转和代谢，所以清淡饮食为主，多吃高膳食纤维的蔬菜，水果，以及低脂高蛋白质的肉类，蛋类，豆类，选择粗粮作为主食摄入，能够让身体维持旺盛的代谢状态，保持身体活力。
5，细嚼慢咽，控制饱腹感，保持适度的饥饿感
三餐细嚼慢咽为主，能够更好地控制饱腹感在7-8分饱腹感，避免吃撑，还有助于提高身体的消化，让身体有足够的时间能够保持适度的饥饿感，这样身体的基础代谢能力才会提升上来，保持身体的活力代谢。
6，多睡觉，不熬夜，至少睡7-8个小时
让身体多睡觉是保持身体活力代谢的主要方式，早睡和睡足够多的时间，有助于提高身体的代谢和运转。所以每晚坚持在10点左右入睡，保证睡足够7个小时以上，身体休息够了，运转能力也就上来了。
这几个技巧看着简单，但是真正能够做到的人却非常少，如果你也能够做到了，你会发现身体越发的轻松自在，身体健康素质提升上来，身体的代谢也旺盛，不仅收获好身材，还可以保持身体的活力，精力充沛，力量饱满。
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