合理饮食+适当运动=健康正确减肥方法
总括「25天瘦了8斤: 大口吃肉，粗粮代替米饭，断绝糖食，keep课程每天运动半个小时」不压抑自己，均衡饮食。
小编是绝食主义的坚决反对者。
减肥是为了更好的身体，更好的生活，而不是损失自己的健康。
小编一直认为适当减肥是一种健康的生活方式。
令人发胖的很多因素，如油炸、烧烤，过多的甜食等等吃多了本来就不利于健康，而且想想减肥的时候还能省钱买各种零食，多好啊。
适量运动，又可以提高免疫力，多健康。
给自己设定一个确定的最终目标+与人结伴一起相互督促。减肥口号一直在喊, 但这次是最大成效的。
契机是小编放假回来竟然发现小编没胖，反而瘦了2斤变101了。
小编每天带去公司的午饭基本都是半个小时就能做好的，都是简单快手菜。
不要每天都吃一样的，这样会让你觉得枯燥压抑，反而更想吃零食，可以多种菜轮流着煮。
各种粗粮、豆制品，如藜麦，黄豆，红豆芝麻,土豆，红薯这类可以久放的，可以多买在家囤着。
小编一般都是去市场买一周的食量，这样方便不用天天去买菜。
一周采购量参考: 玉米一根、胡萝卜一根、 西蓝花中号大小一个、黄瓜一条、球生菜一个(汉堡可以生吃的那种)、番茄3个、土豆3个、南瓜3块钱、紫薯3个
这些够小编吃一个星期，每次取3-4种各煮一点，剩下的放冰箱下次煮，这样也能保证每次分量不会太多。
像豆腐、韭菜以及其他有叶蔬菜每次去市场也会买，因为不能久放，一般都是买了第二天就煮了这样。
破坏了能量平衡就会让你变胖我平时吃的正餐是一般女生的两三倍多，但小编很少吃零食甜品基本不喝饮料，所以小编每天摄入的热量可能还没有他们多。
长期节食的人他的胃已经感知不到他吃了多少东西感知不到饿和饱他的大脑就没有办法帮她维持能量平衡帮她消耗吸收的能量因为他根本不知道你吸收了多少热量。你要是一直节食会很瘦但也会很虚弱主要大脑供能不上还影响判断力记忆力和压力小编更喜欢健康开心的瘦着至少能自己打开瓶盖推开门。
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