研究表明：不规律睡眠模式或增加心脏病及中风风险
最新研究显示，不规律的睡眠模式可能会使心脏病发作和中风的风险显著增加，这一结论对于即便是睡眠时间达标的人群也同样适用。
研究人员在周二发布的声明中指出，以往的研究大多聚焦于睡眠时长对健康的影响，而对于睡眠周期变化的影响则知之甚少。
为了深入探究这一问题，科学家们连续7天追踪了72269名40至79岁且从未发生过重大心血管事件的参与者的活动数据。
他们通过计算每个人的睡眠规律指数（SRI）得分来评估睡眠规律程度，得分越高表示睡眠越规律。随后，研究团队对这些参与者进行了长达八年的跟踪调查，记录心血管死亡、心脏病发作、心力衰竭和中风等事件的发生情况。结果发现，与睡眠周期规律的人相比，睡眠不规律者患上述疾病的风险高出26%。这里的“睡眠不规律”指的是入睡和醒来时间频繁变化。
在得出26%的风险增加结论时，研究团队已经考虑了年龄、身体活动、饮酒和吸烟等多种可能影响调查结果的因素。然而，需要注意的是，这是一项观察性研究，因此只能建立相关性而非因果关系，即无法确定不规律的睡眠模式是否直接导致了风险的增加。
研究还发现，SRI得分较高（即睡眠更规律）的人更有可能遵循每日建议的睡眠时间，即18-64岁人群每晚7到9小时，65岁以上人群每天7到8小时。在规律睡眠者中，有61%的人遵循了这一建议，而不规律睡眠者中这一比例仅为48%。
然而，即便是那些睡眠时间达标的不规律睡眠者，患重大心血管事件的风险仍然更高。
“我们的研究结果表明，睡眠规律可能比足够的睡眠时间更为关键，”该研究指出。
该研究的主要作者、加拿大渥太华大学儿科教授让·皮埃尔·查普特在接受采访时表示，越来越多的研究表明，睡眠不规律可能比睡眠不足更能预测死亡风险。
在谈及如何降低心血管事件风险时，查普特强调了高血压是一个主要风险因素，并建议读者优先考虑每晚7到9小时的持续、恢复性睡眠，因为睡眠不足会导致高血压。
“就寝时间和起床时间无需每天都完全相同，但最好将它们保持在您通常时间表的30-60分钟内，以支持您身体的自然昼夜节律，”查普特补充道。
“微小的变化是可以的，但一致的睡眠模式可以改善睡眠质量、提升情绪和认知功能，并降低患心脏病、糖尿病等健康问题的风险，”他进一步指出。
查普特还警告说，不要依赖周末的额外睡眠来弥补工作日的睡眠不足。
“虽然周末多睡一些可能有助于恢复一些睡眠，但这并不能完全消除工作日长期睡眠不足带来的负面影响，”他解释道。
“虽然周末的额外睡眠可以暂时改善情绪和认知功能，但不规律的睡眠模式会扰乱身体的昼夜节律，并增加肥胖、糖尿病和心脏病等长期健康风险，”查普特说，他目前正在与世界卫生组织合作制定健康睡眠指南。
“我相信，确保睡眠被视为幸福的重要组成部分，而不是被视为浪费时间，这是我们社会需要迈出的关键一步，”他强调道。
苏格兰格拉斯哥大学心脏代谢医学教授纳维德·萨塔尔未参与这项研究，他认为虽然睡眠周期与心血管健康之间存在关联，但该研究在表述上使用了“过度推断”的言辞。
萨塔尔周四在接受采访时表示，人们生活中导致不同睡眠模式的其他因素，如深夜饮酒，可能是导致不良健康结果的真正原因，而非睡眠周期本身。
“这很难确定，”萨塔尔说，并补充说他在归结因果关系时会非常谨慎。
这项研究已发表在《流行病学与社区健康杂志》上。
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网址: 研究表明：不规律睡眠模式或增加心脏病及中风风险 https://m.trfsz.com/newsview1548565.html
